Como aumentar os glúteos com 6 exercícios simples para fazer em casa

É possível aumentar e tonificar os glúteos com exercícios que podem ser feitos em casa, sem precisar dos aparelhos da academia. Para conseguir a hipertrofia (aumento) do músculo glúteo máximo e deixar o bumbum mais firme, você pode fazer os exercícios apenas com o peso do corpo ou utilizar pesinhos e caneleiras para aumentar a carga. Lembrando que a hipertrofia muscular é uma adaptação do músculo ao esforço. Portanto, se adicionar algum peso extra, poderá aumentar os glúteos mais rápido. Nesse caso, você vai precisar de 2 halteres de 3 ou 4 Kg e 2 caneleiras de 2 Kg. Os...

Aprenda a fazer suco de maçã e conheça os seus benefícios

O suco de maçã traz benefícios para o coração, é hidratante e tem uma poderosa ação antioxidante que ajuda a prevenir envelhecimento precoce, processos inflamatórios e alguns tipos de câncer. Além disso, a maçã tem poucas calorias (cerca de 80 kcal) e o suco pode facilmente ser incluído nas dietas para emagrecer. Confira essas receitas e veja como fazer suco de maçã de 4 maneiras diferentes. Suco de maçã com laranja Ingredientes: 2 maçãs com casca, devidamente higienizadas; 1 copo pequeno de água; 1 laranja. Como fazer: Descasque a laranja, mas deixe ficar...

Como usar vinagre de maçã para ter cabelo e pele bonitos e saudáveis

O vinagre de maçã pode ser usado no cabelo e na pele para fins estéticos principalmente devido ao seu pH ácido, que traz benefícios para os fios e para a pele do corpo e do rosto. Isso porque a acidez do vinagre de maçã ajuda a equilibrar o pH natural dos cabelos e da pele, que são levemente ácidos. Além disso, o vinagre de maçã tem propriedades anti-inflamatórias e antifúngicas que contribuem para a saúde do couro cabeludo e da cútis. Como usar vinagre de maçã no cabelo Cutículas dos fios abertas Para fechar as cutículas dos fios, lave o cabelo normalmente e...

Conheça os fantásticos benefícios do vinagre de maçã para a sua saúde

Os benefícios do vinagre de maçã para a saúde são devidos à sua acidez e às suas propriedades nutricionais, termogênicas e anti-inflamatórias. O vinagre serve para auxiliar o controle do diabetes, baixar o colesterol, melhorar a digestão e desintoxicar o organismo. Quando aplicado diretamente na pele e no cabelo, o vinagre de maçã previne o envelhecimento precoce e dá mais brilho aos fios. Além disso, o alimento ajuda a emagrecer e pode ser um ótimo auxiliar das dietas de perda de peso. Auxilia o emagrecimento O vinagre de maçã participa no processo de emagrecimento...

Descubra como as cápsulas de alcachofra podem ajudar a emagrecer

As cápsulas de alcachofra servem para estimular a secreção dabile pela vesícula biliar, facilitando assim a digestão das gorduras e ajudando a emagrecer. A bile é enviada para o intestino e atua como um detergente, dissolvendo a gordura ingerida na alimentação, o que também contribui para baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos. Dessa forma, as cápsulas de alcachofra favorecem o processo de digestão de alimentos gordurosos e aliviam o desconforto abdominal, os gases e as náuseas causados pela falta de produção e secreção biliar. A dose geralmente indicada...