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Como Acabar Com O Ronco

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Para acabar com o ronco é preciso, antes de mais, tentar descobrir o que leva a pessoa a roncar. As causas são variadas (envelhecimento, desvio de septo, rinite alérgica, obesidade, apneia do sono, dentes desalinhados) e devem ser tratadas, sempre que possível. Além disso, algumas mudanças de hábitos e tratamentos específicos podem ser de grande ajuda para parar de roncar.

Dicas e Tratamentos para Acabar com o Ronco

  • Diminuir a ingestão de álcool antes de dormir: O álcool relaxa a musculatura do corpo que já fica naturalmente ralaxada durante o sono, o que causa um afrouxamento exagerado dos músculos, favorecendo o ronco;
  • Evitar dormir de barriga para cima: Essa posição deixa a musculatura da garganta mais flácida e coloca a língua mais para trás, o que causa um estreitamento da passagem de ar e aumento da vibração na laringe;
  • Perder peso: O acúmulo de gordura na região do pescoço prejudica a passagem de ar pela garganta, favorecendo o ronco;
  • Usar um retrator de língua: Existem próteses móveis que ajudam a manter a boca fechada e a projetar a língua mais para a frente durante o sono;
  • CPAP nasal: Indicado para os casos mais graves, melhora o ronco e diminui os riscos de problemas cardiovasculares.

O ronco é considerado patológico quando produz ruído intenso e muita vibração, podendo ser indicador de problemas de saúde. Nestes casos, é aconselhável consultar um otorrinolaringologista para que as causas sejam devidamente identificadas e tratadas.

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