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Como Tratar as Torções e Distensões

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O tratamento imediato das torções e distensões inclui a aplicação local de compressas frias, a elevação do membro afetado e o uso de uma atadura firme, três técnicas que visam restringir a hemorragia interna nos tecidos afetados e controlar a dor.

Como Fazer e Aplicar Compressa Fria em Torções e Distensões

  1. Colocar cubos de gelo num saco plástico;
  2. Dar um nó e esmagar o gelo com um martelo;
  3. Envolver o saco de gelo com uma toalha úmida;
  4. Aplicar sobre o local durante 20 minutos, a cada duas horas.

A compressa fria atua por constrição dos vasos sanguíneos em volta da lesão, limitando assim o inchaço provocado pela hemorragia interna, além de ter ação analgésica.

Como Tratar um Entorse do Tornozelo

  1. Descalçar o sapato e colocar o pé acima do nível do coração;
  2. Aplicar uma compressa fria na articulação lesada;
  3. Com a ajuda de uma atadura, manter a compressa no lugar durante 20 minutos;
  4. Depois de retirar a compressa, manter a atadura para dar firmeza à articulação.

Como Tratar uma Distensão Muscular

  1. Colocar a pessoa na posição mais cômoda possível, com o membro afetado acima do nível do seu coração;
  2. Aplicar uma compressa fria no músculo distendido;
  3. Com a ajuda de uma atadura, manter a compressa no lugar durante 20 minutos;
  4. Retirar a compressa e manter a atadura para dar firmeza à área afetada, tomando cuidado para não apertar demais, o que impediria a circulação local;
  5. Se a distensão for num braço, mantê-lo amparado com uma tipoia presa ao ombro ou ao pescoço.

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