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Como tratar as torções e distensões

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Como aliviar as dores

As lesões nas articulações e nos músculos conhecidas, respectivamente, como entorses e distensões são comuns e, às vezes, muito dolorosas.

As entorses ocorrem nas articulações, quando um ligamento  o tecido flexível que une os ossos sofre uma torção ou ruptura. As distensões ocorrem quando um músculo é alongado em excesso ou se rompe.

O tratamento de ambas as lesões inclui a aplicação local de compressas frias, a elevação do membro lesado e o uso de uma atadura firme, três técnicas que visam a restringir a hemorragia interna nos tecidos afetados.

Para fazer uma compressa fria, coloque cubos de gelo num saco plástico, dê um nó e esmague o gelo com um martelo. Em seguida, envolva o saco de gelo numa toalha e aplique sobre a região lesada durante 20 a 30 minutos.

A compressa fria atua por constrição dos vasos sangüíneos em volta da lesão, limitando assim a inchação provocada pela hemorragia interna. Mas, para ser eficaz, a compressa deve ser aplicada até 30 minutos depois da lesão. Como tratar uma entorse do tornozelo.

Descalce o sapato e coloque o pé acima do nível do coração. Se a entorse ocorreu há menos de 30 minutos, aplique uma compressa fria na articulação lesada. Com a ajuda de uma atadura, mantenha a compressa no lugar durante 20 a 30 minutos.

Depois de retirar a compressa, mantenha a atadura para dar firmeza à articulação.

Como tratar uma distensão muscular.

Coloque a pessoa machucada na posição mais cômoda possível, com o membro lesado acima do nível de seu coração. Aplique uma compressa fria no músculo distendido. Com a ajuda de uma atadura, mantenha a compressa no lugar durante 20 a 30 minutos.

Retire a compressa e mantenha a atadura para dar firmeza à área afetada, tomando cuidado para não apertar demais, o que impediria a circulação local. Se a distensão for num braço, mantenha-o amparado com uma tipóia presa ao ombro ou ao pescoço.

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