Conheça as Propriedades e os Benefícios do Abacate

As propriedades nutricionais do abacate trazem diversos benefícios para a saúde, agindo na pele e no cabelo, prevenindo doenças cardiovasculares e câncer, além de fazerem do abacate um bom aliado nas dietas para emagrecer.

Conheça as principais propriedades nutricionais do abacate e os benefícios associados a cada uma delas:

  • Propriedade: Rico em ômega 3, 6 e 9, que são gorduras saudáveis essenciais para o equilíbrio e bom funcionamento do organismo.

    • Benefícios:

      • Ajudam a emagrecer, pois favorecem a transformação do açúcar em energia, impedindo que seja armazenado sob a forma de gordura corporal, além de prolongar a sensação de saciedade;
      • Controla os sintomas da tensão pré-menstrual (ômega 6);
      • Diminuem o colesterol ruim (LDL) e aumentam o bom colesterol (HDL);
      • Ajudam a controlar a pressão alta;
      • Previnem o entupimento dos vasos sanguíneos;
      • Atuam na prevenção de doenças cardiovasculares, como "derrame" e infarto;
  • Propriedade: Riquíssimo em vitamina E, um poderoso antioxidante que neutraliza os danos celulares causados pelos radicais livres;
    • Benefícios:
      • Sua ação antioxidante combate o envelhecimento precoce e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, processos inflamatórios e alguns tipos de câncer;
      • Ajuda a emagrecer, pois combate o processo inflamatório da gordura corporal;
  • Propriedade: Fonte de glutationa, que também tem ação antioxidante;
    • Benefícios: Os mesmos da vitamina E;
  • Propriedade: Possui grandes quantidades de beta-sitosterol, uma substância semelhante ao colesterol, com propriedades bactericida, antiviral, fungicida e anti-inflamatória.
    • Benefícios:
      • Regula os hormônios do estresse no organismo;
      • Diminui os níveis de colesterol;
      • Ajuda a emagrecer, pois facilita a eliminação de gorduras do organismo;
      • Diminui a dilatação da próstata;
      • Previne efeitos da TPM, como retenção de líquidos e alterações de humor;
      • Melhora a imunidade;
      • Ajuda a normalizar os níveis de açúcar e insulina no sangue.
  • Propriedade: Rico em carotenoides e luteína.
    • Benefícios:
      • Ajuda a prevenir câncer de próstata;
      • Ajuda a prevenir catarata e degeneração macular, doenças que afetam a visão;
  • Propriedade: Possui muitas fibras.
    • Benefícios:
      • Favorece o bom funcionamento do intestino;
      • Combate a prisão de ventre;
      • Prolonga a sensação de saciedade, auxiliando as dietas de perda de peso.

Também pode lhe interessar: Conheça 12 Incríveis Benefícios do Óleo de Abacate para a Saúde

Propriedades e Benefícios do Abacate para Cabelo e Pele

Abacate para a Pele

  • Possui propriedades hidratante e emoliente, que deixam a pele mais macia e aveludada, além de melhorar a sua elasticidade;
  • Acelera a cicatrização de feridas;
  • Auxilia o tratamento de doenças da pele como dermatites, inflamações, queimaduras, psoríase, eczema atópico.

Veja também: Aprenda a Fazer Máscara de Abacate e Melhore a sua Pele

Abacate para o Cabelo

  • Possui propriedades antioxidante, emoliente e hidratante, além de vitaminas A, B, D e E, que hidratam, nutrem, protegem e amaciam o cabelo;
  • Deixa o cabelo mais forte, evitando a quebra e a queda dos fios.

Apesar de ser muito saudável, o abacate deve ser consumido com moderação pois é uma fruta bastante calórica, com cerca de 80 calorias em cada colher de sopa.

Leia também:

Descubra o que o Abacate pode Fazer pelo Seu Cabelo

Vitamina de Abacate: Aprenda a Fazer e Conheça os Benefícios

Abacate Engorda?