Descubra como Emagrecer com Termogênicos Naturais

Os alimentos termogênicos ajudam a emagrecer pois aceleram o metabolismo e estimulam a queima de gorduras, aumentando o gasto de energia do corpo, mas devem ser associados a uma dieta balanceada e exercícios físicos para produzir os efeitos desejados.

Termogênicos Naturais para Emagrecer

  • Chá verde: Pode aumentar em até 30% a queima de gorduras de forma natural, graças aos polifenóis de catequina presentes na planta. A dose recomendada é de uma colher de chá rasa para cada xícara de chá. A ingestão diária não deve ultrapassar 5 xícaras de chá verde por dia;
  • Canela: Este termogênico natural ajuda o organismo a baixar o nível de glicose (açúcar) no sangue, favorecendo a queima de gorduras. Pode ser consumida em pó ou sob a forma de chá;
  • Gengibre: Possui gingerol, uma substância com propriedades termogênicas. Para emagrecer, você pode consumir 1 pedaço de 2 cm de gengibre cru sem casca, 3 vezes ao dia, durante as refeições ou mastigado puro. O chá de gengibre pode ser feito com duas colheres de sopa de gengibre ralado na hora e meio litro de água. A dose diária não deve ultrapassar as 3 xícaras;
  • Pimenta vermelha: Contém capsaicina, uma substância com ação termogênica comprovada para auxiliar o emagrecimento;
  • Café e guaraná: Possuem cafeína, a substância com ação termogênica mais conhecida. É estimulante e deixa o organismo mais ativo.

Como Consumir os Termogênicos Naturais

Os alimentos termogênicos naturais devem ser consumidos de preferência durante uma refeição ou antes de fazer exercícios para potencializar o gasto calórico durante a digestão e também durante o esforço muscular da atividade física.

É importante lembar que esses alimentos apenas potencializam o emagrecimento e não são capazes de produzir uma perda de peso significativa se não forem combinados com um dieta balanceada e exercícios físicos. Se a ingestão de calorias diárias continuar a ser maior do que aquelas que são gastas, os resultados não irão aparecer.