Um esforço inabitual, resultante, por exemplo, de uma corrida para apanhar um ônibus, pode causar rigidez e dores musculares. Esses sintomas podem ser tratados com um banho quente ou a aplicação de toalhas quentes na região dolorida ou de linimentos e loções que gerem calor. Uma massagem suave pode contribuir para relaxar os músculos. Em caso de necessidade, tome um analgésico na dose indicada na embalagem.

Um músculo distendido pode ser reconhecido pela inchação, além da dor. Reduza a inchação com uma aplicação de gelo um saco ou um pano dobrado com gelo esmagado sobre o músculo durante 20-30 minutos. Depois de remover o gelo, aplique na região dolorida uma atadura bem esticada, mas não tão apertada que dificulte a circulação. Descanse o músculo até que a dor desapareça e, se necessário, tome um analgésico.

Se a dor for intensa e a inchação acen­tuada ou os sintomas não desaparecerem após 48 horas, consulte um médico.