Corpo e boa Forma

Como aumentar os glúteos com 6 exercícios simples para fazer em casa

É possível aumentar e tonificar os glúteos com exercícios que podem ser feitos em casa, sem precisar dos aparelhos da academia. Para conseguir a hipertrofia (aumento) do músculo glúteo máximo e deixar o bumbum mais firme, você pode fazer os exercícios apenas com o peso do corpo ou utilizar pesinhos e caneleiras para aumentar a carga. Lembrando que a hipertrofia muscular é uma adaptação do músculo ao esforço. Portanto, se adicionar algum peso extra, poderá aumentar os glúteos mais rápido. Nesse caso, você vai precisar de 2 halteres de 3 ou 4 Kg e 2 caneleiras de 2 Kg. Os...

Descubra como as cápsulas de alcachofra podem ajudar a emagrecer

As cápsulas de alcachofra servem para estimular a secreção dabile pela vesícula biliar, facilitando assim a digestão das gorduras e ajudando a emagrecer. A bile é enviada para o intestino e atua como um detergente, dissolvendo a gordura ingerida na alimentação, o que também contribui para baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos. Dessa forma, as cápsulas de alcachofra favorecem o processo de digestão de alimentos gordurosos e aliviam o desconforto abdominal, os gases e as náuseas causados pela falta de produção e secreção biliar. A dose geralmente indicada...

Veja por que o suco de couve com limão e gengibre ajuda a emagrecer

O suco de couve com limão e gengibre ajuda a emagrecer porque cada um desses ingredientes têm propriedades que favorecem a perda de peso: a couve controla o apetite, o limão ajuda a desinchar e queimar gorduras, enquanto o gengibre acelera o metabolismo e faz o corpo queimar mais calorias. Tudo isso faz desse suco um bom auxiliar das dietas para emagrecer, potencializando o processo de emagrecimento. Benefícios do suco para emagrecer Couve A couve é rica em fibras que se expandem no estômago e aumentam a sensação de saciedade, ou seja, ajudam a controlar o apetite e...

Afinal, abacaxi engorda ou emagrece? Tire suas dúvidas

O abacaxi não engorda, a não ser que seja consumido em grandes quantidades. Uma fatia de 100 g de abacaxi tem apenas 50 calorias. Portanto, não se trata de uma fruta muito calórica e por isso pode ser consumida sem medo de engordar, mas sem exagero. O abacaxi contém frutose, que é um tipo de açúcar, e a frutose tem as mesmas calorias que a sacarose, o açúcar de cana que usamos para adoçar o café e fazer doces. Ambas possuem 4 kcal por grama. Para se ter uma ideia, um abacaxi inteiro de 1,2 kg tem 600 calorias. Isso significa que comer duas ou três fatias finas de abacaxi por dia...

Aprenda a fazer chá de abacaxi para desinchar e emagrecer

O chá de abacaxi é uma boa maneira de aproveitar ao máximo todos os benefícios da fruta, uma vez que a casca do abacaxi tem quase a mesma quantidade de nutrientes que a sua polpa. Além de ajudar a digestão graças a uma enzima chamada bromelina, o chá de casca de abacaxi ajuda a emagrecer porque tem propriedades diuréticas que combatem o inchaço causado pela retenção de líquidos. Se optar pela versão mais forte, eficiente e nutritiva do chá, batido com as cascas do abacaxi, também terá a vantagem das fibras, que são excelentes para melhorar o funcionamento do...

Dieta do abacaxi: Veja como fazer e emagrecer com um cardápio completo

Para fazer a dieta do abacaxi você deve incluir o abacaxi em todas as refeições e lanches, além de seguir uma dieta balanceada com poucas calorias. O abacaxi ajuda a emagrecer porque é rico em fibras, que aumentam a sensação de saciedade, e tem propriedades diuréticas que ajudam a desinchar e combater a retenção de líquidos, além de ter poucas calorias. O cardápio da dieta do abacaxi que se segue apresenta 5 opções de cardápios por dia, mas as refeições podem ser misturadas e combinadas entre uma opção e outra para aumentar a variedade das refeições. Por...

Gingko Biloba: Entenda por que não engorda e ajuda a emagrecer

O gingko biloba não engorda porque não tem calorias, nem interfere no metabolismo de maneira a influenciar o ganho de peso. O que pode acontecer é a pessoa se sentir melhor com o uso do ginkgo biloba, começar a comer mais e engordar. Porém, por si só, ele não faz a pessoa engordar. Pelo contrário, suas propriedades antioxidantes podem até ajudar a emagrecer. Antioxidantes do gingko biloba podem favorecer a perda de peso O ginkgo biloba possui flavonoides, poderosos antioxidantes que também estão presentes no chá verde, que têm a capacidade de aumentar o gasto...

Saiba como emagrecer com a dieta da melancia

A dieta da melancia emagrece e desincha graças às propriedades diuréticas e desintoxicantes da melancia, que combatem o inchaço provocado pela retenção de líquidos. Além disso, a melancia é rica em fibras, que prolongam a saciedade e ajudam a controlar a fome, é doce e tem poucas calorias, por isso diminui a vontade de comer doces e pode substituir as sobremesas altamente calóricas. Cada fatia de melancia tem em média 33 calorias, sendo que 95% da melancia é constituído por água. Suas propriedades antioxidantes combatem os radicais livres e o processo inflamatório das...

Descubra por que a melancia não engorda e até ajuda a emagrecer

A melancia não engorda porque tem poucas calorias, sendo composta por quase 95% de água. Cada 100 gramas de melancia tem apenas 25 calorias, o que dá uma média de 33 kcal por fatia. Por isso, a melancia pode ser consumida à vontade que não engorda. Pelo contrário, a fruta até pode ajudar a emagrecer devido à suas propriedades depurativas e saciantes. Benefícios da Melancia para Emagrecer Tem propriedades diuréticas A melancia é rica em potássio, que tem tem ação diurética e ajuda a eliminar o excesso de líquido acumulado no corpo. Assim, a melancia pode diminuir o...

Maca peruana engorda?

Maca peruana não engorda e até pode ajudar a emagrecer, desde que consumida nas doses certas e incluída numa dieta de perda de peso. No caso da maca peruana em cápsulas, não há risco de engordar porque a quantidade de pó é pequena e por isso tem poucas calorias. Já a farinha de maca peruana deve ser consumida com moderação. Em excesso, ela pode fazer engordar ou prejudicar o emagrecimento. Apesar de ser um alimento saudável e nutritivo, mais de 50% da composição da maca peruana é de carboidratos, que no organismo são transformados em açúcar para serem usados como fonte de...