Corpo e boa Forma

Veja como Usar a Hipnose para Emagrecer

É possível usar a hipnose para emagrecer através da combinação de hipnose clínica, terapia comportamental e técnicas imaginárias, pois combatem a ansiedade e a compulsão de comer, auxiliando assim a perda de peso. O papel da hipnose no processo de perda de peso é ajudar a pessoa a resistir à ingestão compulsiva de alimentos muito calóricos, como doces, bolos, sorvete, salgadinhos, entre outros. A hipnose também pode ser usada para fazer com que o indivíduo acredite que tem um balão cheio de ar dentro do estômago. O cérebro aceita que existe mesmo esse balão imaginário no...

Como Fazer um Suco de Kiwi para Emagrecer

Uma boa forma de fazer um suco de kiwi para emagrecer é acrescentando abacaxi e gengibre, pois o abacaxi combate a retenção de líquidos, o gengibreacelera o metabolismo e o kiwi tem poucas calorias e é rico em fibras, favorecendo o emagrecimento. Confira esta receita desuco de kiwipara emagrecer: Ingredientes: 1 kiwi; 2 fatias de abacaxi; 2 rodelas finas de gengibre fresco; 2 colheres de sopa de hortelã; 200 ml de água gelada. Como fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador; Beba o suco sem coar, para aproveitar as fibras. Benefícios do Suco de Kiwi com Abacaxi...

Método Tabata Funciona? Quais as vantagens e os benefícios?

Sim, o Método Tabata de Treinamento funciona e é comprovadamente eficaz para queimar gordura e emagrecer, pois trabalha tanto o condicionamento cardiorrespiratório como a resistência muscular. O método consiste em executar uma série de exercícios aeróbicos (caminhada, bicicleta, correr)durante 20 segundos, com intensidade elevada. No final de cada série, a pessoa deve descansar (diminuir a intensidade) durante 10 segundos e voltar ao esforço novamente, até completar 4 minutos. O ideal é conseguir fazer 7 a 8 séries por treino. Algumas das vantagens e benefícios do Método...

Conheça o Método Tabata de Treinamento

O Método Tabata de Treinamento é um sistema de exercícios que consiste em executar um esforço em alta intensidade, durante pouco tempo e repetidas vezes, em 4 minutos. Os exercícios devem ser localizados numa única parte do corpo, mas envolver diversos grupos musculares, como agachamentos, abdominais isométricos, avanços unilaterais e flexão. Depois de selecionado o movimento, a pessoa deve: Fazer o maior número possível de repetições durante 20 segundos; Descansar 10 segundos; Voltar à prática, até completar os 4 minutos. Os especialistas recomendam executar 8 séries...

Água de berinjela emagrece?

Água de berinjela ajuda a emagrecer pois é rica em fibras e por isso aumenta a sensação de saciedade, ajudando assim a controlar a forme. Como resultado a pessoa come menos, o que auxilia a perda de peso. A berinjela possui fibras solúveis que se expandem no estômago e demoram mais tempo para serem digeridas, prolongando a sensação de saciedade. Porém, não adianta tomar água de berinjela para emagrecer se você não tiver uma alimentação balanceada, com baixas calorias. Não existe nenhum alimento que faça emagrecer por si só. Lembrando que a água de berinjela apenas vai lhe...

Como Fazer um Super Suco de Graviola para Emagrecer

Aprenda como fazer um delicioso suco de graviola para emagrecer e desinchar com essas 3 receitas caseiras. 1) Receita de Suco de Graviola com Hortelã Ingredientes: Meia graviola madura; 1 copo (250 ml) de água; 5 folhas de hortelã; Gelinhos de couve. Como fazer: Bater tudo no liquidificador até obter um suco homogêneo; Beber o suco na hora, sem coar. 2) Receita de Suco de Graviola com Maçã Ingredientes: Meia polpa de graviola madura (50 g) Meia maçã sem casca; Meia xícara de chá de água gelada. Como fazer: Bater tudo no liquidificador até obter o suco; Beber a...

Como usar alcachofra para emagrecer

Para emagrecer com alcachofra, recomenda-se tomar 2 cápsulas de alcachofra antes do café da manhã, almoço e jantar ou beber 1 litro de chá de alcachofra por dia. Outra forma de usar a alcachofra para auxiliar o emagrecimento é consumi-la in natura, como alimento. A planta tem apenas 47 calorias em cada 100 g e pode ser incluída na alimentação sem comprometer a dieta. Apesar de não ter nenhuma propriedade específica que faça emagrecer de forma automática, a alcachofra contribui indiretamente para o processo de emagrecimento, estimulando a digestão e o metabolismo da...

7 Alimentos que Ajudam a Ganhar Massa Muscular

Os alimentos que ajudam a ganhar massa muscular são aqueles ricos em proteínas e carboidratos de absorção lenta. Confira 7 alimentos que ajudam a ganhar músculos: Pão integral: Os carboidratos são essenciais para ganhar músculos, pois o corpo precisa deles para produzir energia. Sem carboidratos, o organismo vai utilizar a preciosa proteína dos músculos como fonte de energia. Porém, os carboidratos devem ter baixo índice glicêmico, pois são absorvidos lentamente pelo organismo e não provocam picos de açúcar no sangue. Assim, prolongam a sensação de saciedade e diminuem o...

Descubra como Evitar a Retenção de Líquidos

Para evitar a retenção de líquido no corpo deve-se evitar ingerir alimentos com muito sal, beber água ou chás diuréticos para se hidratar, praticar atividade física com frequência, combater o sedentarismo e apostar em alimentos que favorecem a eliminação de líquidos. Confira algumas dicas para evitar a retenção de líquido no organismo: Beber água na dose certa: Quando falta água no corpo o organismo retém o máximo de líquido que pode para compensar. Regra geral, deve-se beber 2 litros de água por dia, mas é possível fazer um cálculo individual: 35 ml de água para cada...

Exercícios para Recuperar a Forma Depois do Parto

Uma boa maneira de fazer exercícios para recuperar a forma depois do parto é aproveitar a própria maternidade para se movimentar. Nesta série de exercícios com a duração de uma hora, os objetos usados são do cotidiano da criança e o peso do bebê faz o papel de sobrecarga. Exercício 1 - Flexão Deite de barriga para baixo e apoie as mãos no chão, na largura dos ombros; Mantenha os joelhos juntos e apoiados; Estique os braços com os cotovelos virados para fora, elevando o tronco; Ao mesmo tempo, eleve o quadril apoiando-se nos joelhos; Flexione os braços para voltar à...