Distúrbios do Sono

Conheça 3 Razões Por Que Sentimos Sono Depois do Almoço

As razões por que sentimos muito sono depois do almoço ou de uma grande refeição estão relacionadas com algumas reações que ocorrem no corpo durante o processo de digestão. Conheça as 3 principais causas de sono excessivo após o almoço: Menos oxigênio no cérebro: O cérebro necessita de uma determinada quantidade de oxigênio para trabalhar a todo vapor; Durante a digestão, o fluxo sanguíneo é direcionado para o aparelho digestivo, diminuindo a circulação no cérebro; Como o oxigênio chega através do sangue, o cérebro passa a receber menos oxigênio, o que reduz a...

Sentir muito sono depois do almoço pode ser gravidez?

Sentir muito sono depois do almoço não é um sinal de gravidez. Na realidade, a gravidez provoca muito sono durante todo o dia, que pode aumentar ainda mais depois do almoço. O sono excessivo após uma grande refeição está relacionado com a digestão e não têm relação com a gestação. O excesso de sono na gravidez ocorre principalmente no primeiro trimestre, devido ao aumento dos níveis do hormônio progesterona. É uma fase em que a grávida fica mais sonolenta por causa da variação hormonal e também sente-se mais cansada, pois o coração precisa trabalhar mais para bombear...

Como Dormir Melhor Sem Precisar de Remédio

Mudar ou criar hábitos que favoreçam um noite de sono reparador é uma das melhores maneiras de dormir bem e melhor sem precisar de remédio. Confira algumas dicas: Praticar exercícios: Os exercícios físicos ajudam a dormir melhor, melhorando a qualidade do sono, mas não devem ser feitos à noite para evitar que a adrenalina liberada durante a atividade física atrapalhe o descanso noturno; Evitar bebidas alcoólicas: Apesar de provocar sonolência, o álcool deixa o sono mais leve e deixa o corpo descansar plenamente. Para dormir melhor recomenda-se beber apenas uma dose por dia,...

As Plantas Que Acabam Com Sua Insônia

Confira algumas plantas e ervas medicinais com propriedades sedativas e calmantes que podem ajudar a acabar com a sua insônia e fazer você dormir melhor: Melissa officinalis - Cidreira verdadeira: Muito usada no preparo de chás para combater insônias, contém óleos essenciais que atuam como calmantes naturais suaves que combatem a insônia; Passiflora edulis - Maracujá: Várias espécies são conhecidas como calmantes, sendo utilizada no preparo de chás e fitoterápicos. Tem propriedades medicinais sedativas que relaxam, aliviam a ansiedade e ajudam a combater a depressão. Não é...

Veja 7 Dicas para Evitar o Sono Depois do Almoço

Se você sente muito sono depois do almoço, confira essas 7 dicas para evitar a sonolência depois de comer e se manter mais alerta e acordado: Faça refeições leves: Dê preferência a saladas, carnes grelhadas e legumes (feijão, ervilha, grão de bico, lentilha). Evite carboidratos (arroz, pão, massa, batata) e gorduras em excesso. Um almoço mais calórico deixa a digestão mais lenta e aumenta o sono depois de comer; Não coma mais de um tipo de carne e carboidrato: Se vai comer arroz, não precisa comer batata ou macarrão. O mesmo acontece com as carnes. Se optar por frango, não...

Dormir pouco engorda?

Muita gente não associa o sono ao ganho de peso, mas existe uma grande relação entre os dois fatores. Dormir pouco poderá influenciar diretamente no ganho de peso. Pesquisas feita por cientistas, comprovam essa verdade. Vamos entender por quê? Dormir pouco altera o sistema endócrino, responsável por controlar o gasto de calorias e o apetite, e poderá levar a  pessoa a ingerir uma maior quantidade de alimentos durante o dia, fazendo com que o peso aumente. Outros fatores também poderão influenciar. Cerca de 45% das pessoas entre 25 e 45 anos afirmam não dormir o suficiente, e 17%...

Como Tratar Insônia

Já está comprovado que o ser humano precisa, em média, de oito horas de sono por dia para realizar os processos metabólicos e o descanso físico e mental. O que é? A insônia é inquestionávelmente um grande problema que  tira o sono de muitos brasileiros, e afeta as pessoas com mais idade, mulheres e pessoas com quadro de depressão.Seja por distúrbios,ou por algum problema que nos deixa angústiados e não conseguimos dormir ou dormimos pouco,como por exemplo estresse proveniente do trabalho ou de um trânsito caótico,dívidas,ambientes muito barulhentos,dentre outros.Com isso...

Como Parar de Roncar

Para parar de roncar à noite durante o sono deve-se, em primeiro lugar, procurar um médico otorrinolaringologista, pois o ronco pode ser indicador de alguma doença. Além disso, algumas mudanças de hábitos podem ajudar a resolver o problema. Confira algumas dicas para parar de roncar: Reduzir o peso: O excesso de peso pode favorecer o ronco pois a gordura acumulada na garganta pode tornar a passagem de ar mais difícil durante a respiração; Praticar exercícios: As pessoas que fazem exercício adormecem mais rápido do que aquelas que não fazem. A endorfina liberada durante o...

Tratamento para Insônia

Como vencer os problemas de sono Não existem regras seguras sobre o tempo de sono necessário, mas em média os adultos dormem cerca de 8 horas por noite. Alguns, no entanto, precisam de 10 horas de sono, enquanto outros precisam apenas de 4 ou 5 horas. Perder umas horas de sono por noite não provoca nenhum prejuízo físico, mas pode tornar você irritável, nervoso ou apático. As perturbações do sono podem ter diversas causas, sendo a mais comum a ansiedade. A depressão também perturba o sono. Deve-se evitar: tomar estimulantes chá, café ou fumar a partir do fim da tarde; ingerir...