Além de ser uma fruta muito deliciosa, a banana oferece inúmeros benefícios para a saúde.  A banana é rica em fibras, potássio, vitamina C e A,  B1, B2, B6 e B12, cálcio, ferro e ácido fólico.

Todos os tipos de banana oferecem benefícios. Sem contar com a praticidade da fruta, podendo ser consumida in natura, vitaminas, doces, polpas, comidas salgadas etc.

Principais Benefícios:

• Oferece muita energia para o corpo;
• Ajuda a baixar a pressão arterial;
• Estimula a produção de hemoglobina, diminuindo os casos de anemia;
• Pode ajudar no tratamento da depressão, por conter serotonina ;
• Diminui as câimbras;
• Normaliza os batimentos cardíacos;
• Ajuda na digestão;
• Combate o cansaço, pois eleva o nível de açúcar no sangue;
• Acalma o sistema nervoso;
• Impede o armazenamento de gordura no organismo.

O vídeo mostra os inúmeros benefícios da banana:

A gelatina, além de ser deliciosa oferece inúmeros benefícios para a saúde, ela é rica em colágeno e oferece pouco calórica. Como se não bastasse é ótima para a pele, ossos e ainda combate a flacidez.

Como ela pode ser encontrada:

• Pó com sabor ou sem sabor, em folhas incolores ou coloridas;
• Como suplemento em cápsulas ou em pó.

A revista Boa Forma, em uma de suas matérias, aborda os benefícios da gelatina no combate da flacidez. Veja a receita:

“Para incluí-la no seu cardápio, anote aí: a dose recomendada é de 10 g diárias (1 colher                     de sopa) na forma de gelatina suplementar em pó, diluída em meio copo de água ou                           adicionada em sucos, leite, sopas, chás etc. A alimentar pede, pelo menos, duas porções                 diárias, ou seja, dois potes de 125 ml cada uma.”

Apesar de ser um alimento tão importante para a saúde, apenas 10% da população brasileira consomem gelatina. O colágeno ajuda a melhorar as articulações, tendões e ligamentos,ossos e músculos,pele, cabelo e unhas e controle de peso.

Além de ter um delicioso sabor e de fazer um enorme sucesso, o chá mate oferece inúmeros benefícios para a saúde. Algumas pessoas preferem beber o chá quente, já outras preferem beber mais gelado, em ambos os casos o chá é sempre muito gostoso.

O chá Mate é uma bebida de sabor amargo, que lembra o gosto do chimarrão, é rica em vitaminas e sais minerais. Como se não bastasse ainda combate a Celulite.

Benefícios do Chá:

• Auxilia na digestão;
• Efeitos anti-reumático;
• Diurético;
• Estimulante;
• Laxante;
• Melhora o libido;
• Ajuda a combater a celulite

Vídeo mostra alguns benefícios:

Quando resolvemos fazer dieta, é sempre a mesma coisa: ou desistimos antes de alcançar o resultado desejado ou não fazemos da forma correta. Por isso vamos abordar algumas dicas que irá te ajudar a seguir uma dieta equilibrada e satisfatória.

• Quando for jantar fora, prefira algo mais leve, como grelhado , saladas ou sopa, evitando ao máximo pedir massas muito recheadas;
• Tome bastante água. Está comprovado que o organismo costuma confundir a sensação de sede com a fome;
• Evite o excesso de sal e nunca coloque o saleiro na mesa;
• Prefira sempre começar sua refeição pela salada, assim você não corre o risco de exagerar no prato principal;
• Evite se pesar com frequência;
• Pratique sempre hábitos saudáveis;
• Evite beber líquidos durante as refeições;
• Substitua a maionese e  o creme de leite da salada pelo iogurte desnatado;
• Evite frituras;
• Evite ficar mais de três horas sem comer;
• Inclua na dieta carnes magras, peixes e laticínios com pouca gordura.

Fonte: guiaprático vivasaúde

Alimentos termogênicos são aqueles que auxiliam no processo de emagrecimento, pois aceleram o metabolismo. Quando comemos algum alimento termogênico gastamos mais energia. Termogênese alimentar é a energia consumida para processar e digerir alimentos.

Como Funciona a Termogênese?

• O hormônio da fome, presente no estômago, a Grelina só é produzido quando o órgão está vazio e quando se aproxima o horário das refeições;
• Após a refeição, a subida do nível de açúcar no sangue, estimula o pâncreas a porduzir insulina (que ajuda a tirar o apetite);
• O fígado produz a Leptina, responsável pela saciedade;
• O intestino delgado secreta o hormônio PYY, que atua como supressor do apetite.

Principais Alimentos Termogênicos

• Gengibre;
• Canela;
• Pimenta;
• Chá verde

Curiosidades

• O principal tecido onde ocorre esse tipo de termogênese é o músculo esquelético, que constitui 40% do tecido muscular do nosso corpo;
• A cafeína presente no café não torna a digestão mais lenta como as fibras, mas age diretamente no organismo, aumentando o consumo de energia;
• A quantidade de energia que o organismo gasta para fazer a digestão não passa de 10% do total despendido.

Fonte: Guia prático vivasaúde. Editora Escala

O Mamão além de ser uma fruta deliciosa ainda oferece inúmeros benefícios para a saúde. Os nutricionista afirmam que comer uma porção de mamão por dia é excelente não só para o intestino, mas possui também propriedades antioxidantes (ajuda a reduzir a incidência no colo do útero), além de:

• Diminui  a ocorrência de ataque cardíaco e derrame;
• Protege e fortalece os joelhos;
• Contribui com a saúde da pele;
• Possui o dobro de vitamina C da laranja;
• Reduz o nível de colesterol;
• Diminui os sintomas da sinusite;
• Tem propriedades laxativa e calmante;
• Fixa o bronzeado

Receita de um delicioso e nutritivo  suco de mamão:

Suco de Mamão com Maçã

Ingredientes

• 1/2 mamão
• 1/2 maçã
• 2 copos de água gelada
• Gelo a vontade
• Açúcar a gosto

Preparo

Bater no liquidificador o mamão com maçã, o açúcar e o gelo

“Receita extraída do site tudogostoso”

Alimentos funcionais, para quem não sabe, são alimentos capazes de melhorar o metabolismo e prevenir possíveis problemas de saúde. Por exemplo:

• Cenoura, espinafre, mamão, couve etc: ajuda a diminuir o risco de câncer, isso porque possui o Betacaroteno, que protege a célula do envelhecimento;
• Iogurte e leite fermentado: não deixa que bactérias ou algum microorganismo se espalhe pelo intestino;
• Chocolate, chá verde, café etc: além de diminuir o risco de câncer age como antiinflamatórios. Isso porque possui Flavonóides, capaz de impedir a ação tóxica dos agrotóxicos.

Você sabia que alimentos roxos oferecem inúmeros benefícios para a saúde?

Isso acontece porque eles possuem uma substância, a antocianina, que age como escudo protetor, impedindo a ação dos radicais livres, surgimento de infecções, tumores e doenças vasculares.

Os principais alimentos funcionais são:

• Soja e derivados;
• Tomate, melancia e goiaba vermelha;
• Óleo de linhaça, nozes e amêndoas;
• Chá verde, vinho tinto, cereais e uva roxa;
• Sardinha, atum e salmão;
• Couve flor, repolho e brócolis;
• Cereais como cevada, aveia e centeio;
• Alho e cebola;
• Leite fermentado e Iogurte etc

Dica Importante:

• Os alimentos funcionais só funcionam, ou melhor, oferece seus benefícios se utilizados em uma dieta equilibrada.

O sonho da maioria das pessoas é fazer uma dieta rápida e que proporcione resultados incríveis, ainda mais agora, na temporada de praia e piscina. Pensando nisso que existem muitas dietas de emergência, que prometem eliminar aqueles quilinhos indesejáveis em poucos dias.

Dicas:

• Acrescente sempre na sua alimentação frutas, legumes e verduras;
• Consumir suco e sopa na sua dieta, ajuda a desinchar;
• No almoço, valorize sempre as saladas (coma o bastante para evitar que você abuse na massa, carboidrato ou proteína);
• Acrescente linhaça nos sucos e  frutas, pois ajuda no bom funcionamento do intestino.

A Revista Boa Forma aborda, em seu site, a “dieta sem lactose” que promete eliminar 4kg em apenas 15 dias. Uma das opções de cardápio:

Café da manhã:
• 1 pote de iogurte de soja com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça triturada
• 1 torrada integral com patê de tofu (veja receita)

Lanche:

• 1 barrinha de sementes (gergelim, linhaça)

Almoço:

• 1 pegador de espaguete integral com molho de tomate e manjericão
• 1 posta média de peixe assado, cozido ou grelhado com ervas (alecrim, salsinha, cebolinha)

Lanche:

• 1 porção de fruta ( 2 kiwis, 2 ameixas, 1 mexerica)

Jantar:
• Sopa de tomate: 1 prato fundo

Ceia:

• 1 taça de gelatina diet

Receita do suco que ajuda a emagrecer:

O Frozen Yogurt é a nova sensação do momento e vem conquistando, cada vez mais, o paladar dos consumidores. Trata-se de um yogurt 100% natural, sem gorduras, sem conservantes e com baixa calorias, além disso é muito saboroso!
O Frozen oferece alguns benefícios, como:

• Ajuda no equilíbrio da flora intestinal;
• Rico em cálcio, minerais e vitamina etc

É importante não abusar do acompanhamento ( caldas, guloseimas, coberturas, pedaços de chocolates), pois o iogurte deixará de ser saudável para ser extremamente calórico.

A melancia oferece inúmeros benefícios e o melhor de todos: é uma grande aliada na sua dieta. Pois além de ter um delicioso sabor ela tem poucas calorias.

• A melancia é composta por nada mais nada menos que 95% de água;
• Rica em sais minerais, vitaminas e contém substâncias que protegem o organismo contra o câncer;
• Possui fibras, logo ajuda a limpar o organismo;
• Eficaz no tratamento de acidez estomacal;
• Ajuda a manter os cabelos e pele saudáveis;
• Possui efeito vaso- dilatador;
• Ajuda a manter uma pressão sanguínea saudável;
• Melhora a função arterial;
• Melhora a visão;
• Alguns estudiosos acreditam que a melancia ajuda no combate da impotência sexual.

Dicas para sua dieta:

Se você for acrescentar melancia na sua dieta, lembre-se:

• Não associe a melancia com carnes ou frituras, pois pode causar indigestão;
• A melancia não contém colesterol nem gorduras. Que maravilha, não é mesmo?!
• Saiba equilibrar o consumo de melancia na sua dieta, não é porque ela oferece inúmeros benefícios que você deve consumir em exagero.