A massagem sem dúvidas oferece muito relaxamento, alivia as dores e ainda é uma importante medida de combate ao stress. Quem não gosta de uma boa massagem depois de um dia super cansativo que atire a primeira pedra.

Os principais causadores das dores nas costas são:

• A má postura ao sentar, deitar ou levantar;
• Ficar muito tempo na mesma posição.

Aprender as técnicas para uma boa massagem é o que muitas pessoas buscam, por isso o saúde no clique resolveu ajudar!

• Use algum óleo ou loção de massagem;
• Coloque a pessoa que será massageada em uma posição confortável;
• Comece a massagem  fazendo movimentos circulares na área, fazendo leves pressionadas;
• Faça batidas lentas nas costas;
• Se deseja um ambiente ainda mais relaxante, coloque alguma música com sons da natureza e acenda alguns incensos;
• Não faça movimentos bruscos, para não ocorrer lesões.

O vídeo ensina a fazer massagem nas costas:

A gelatina, além de ser deliciosa oferece inúmeros benefícios para a saúde, ela é rica em colágeno e oferece pouco calórica. Como se não bastasse é ótima para a pele, ossos e ainda combate a flacidez.

Como ela pode ser encontrada:

• Pó com sabor ou sem sabor, em folhas incolores ou coloridas;
• Como suplemento em cápsulas ou em pó.

A revista Boa Forma, em uma de suas matérias, aborda os benefícios da gelatina no combate da flacidez. Veja a receita:

“Para incluí-la no seu cardápio, anote aí: a dose recomendada é de 10 g diárias (1 colher                     de sopa) na forma de gelatina suplementar em pó, diluída em meio copo de água ou                           adicionada em sucos, leite, sopas, chás etc. A alimentar pede, pelo menos, duas porções                 diárias, ou seja, dois potes de 125 ml cada uma.”

Apesar de ser um alimento tão importante para a saúde, apenas 10% da população brasileira consomem gelatina. O colágeno ajuda a melhorar as articulações, tendões e ligamentos,ossos e músculos,pele, cabelo e unhas e controle de peso.

Quem nunca se queixou de dores musculares que atire a primeira pedra. As dores musculares acabam sendo um dos principais motivos da baixa aut0-estima e consequentemente, da má qualidade de vida.

Os motivos para tantas dores são inúmeros:

• Praticar exercícios físicos de forma incorreta;
• Stress;
• Sobrecarga de serviços;
• Pancadas (lesões);
• Fazer algum movimento de “mau jeito”;
• Etc

Se as dores forem constante e muito fortes é necessário que se faça um acompanhamento com um médico. Mas o tratamento não é feito somente com o uso de medicamentos ou relaxantes musculares. A pratica de alongamentos, pilates e ioga ajuda muito no tratamento das dores musculares.

Chá que ajuda no tratamento das dores musculares:

Sem dúvidas um momento muito importante para uma mulher que acaba de gerar seu bebê, é poder amamentá-lo. A amamentação é muito importante tanto para a saúde do bebê, quanto para a saúde da mãe.

O leite materno é um alimento completo que supre todas as necessidades de nutrientes e sais minerais que uma criança precisa. É de fundamental importância que se amamente pelo menos os primeiros 6 meses de vida da criança.

Principais benefícios:

• Previne  a anemia;
• Cresce o vínculo entre mãe e filho;
• Ajuda no desenvolvimento da arcada dentária;
• Ajuda a diminuir as cólicas nos bebês;
• Ajuda a proteger a mãe do câncer do ovário e de mama.

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Além de ter um delicioso sabor e de fazer um enorme sucesso, o chá mate oferece inúmeros benefícios para a saúde. Algumas pessoas preferem beber o chá quente, já outras preferem beber mais gelado, em ambos os casos o chá é sempre muito gostoso.

O chá Mate é uma bebida de sabor amargo, que lembra o gosto do chimarrão, é rica em vitaminas e sais minerais. Como se não bastasse ainda combate a Celulite.

Benefícios do Chá:

• Auxilia na digestão;
• Efeitos anti-reumático;
• Diurético;
• Estimulante;
• Laxante;
• Melhora o libido;
• Ajuda a combater a celulite

Vídeo mostra alguns benefícios:

O contracep é um método contraceptivo que evita a gravidez. Para aquelas mulheres que preferem a praticidade ou que esquecem de tomar as pílulas anticoncepcionais todos os dias, o contracep injetável é uma ótima solução, pois ele é administrado a cada 3 meses.

Bula:

Composição

Cada ml de CONTRACEP® contém:

Acetato de medroxiprogesterona……….150mg

Veículo q.s.p……………………………………..1ml

(álcool etílico, cloreto de sódio, metilparabeno, propilparabeno, emulsão antiespumante, polissorbato 80, polietilenoglicol 4000, água).

Informações Técnicas:

O acetato de medroxiprogesterona é um derivado da progesterona, sendo ativo por administração parenteral ou oral.

Mecanismo de ação: Quando CONTRACEP® (acetato de medroxiprogesterona – 150mg) é administrado à paciente, na posologia recomendada, a cada 3 meses, há uma inibição das gonadotrofinas, o que por sua vez evita a maturação do folículo e da ovulação, determinando a redução da espessura do endométrio. Disso resulta uma ação contraceptiva.

Farmacologia: Após injeção intramuscular única de CONTRACEP® , as concentrações séricas do acetato de medroxiprogesterona, medidas por radioimunoensaio extrativo, aumentam em cerca de 3 semanas até atingir níveis séricos máximos de 1 a 7 mg/ml. Esses níveis caem então exponencialmente até se tornarem indetectáveis (100pg/ml) entre 120 e 200 dias após a injeção. A meia-vida aparente do acetato de medroxiprogesterona no soro sangüíneo após a administração I.M. de CONTRACEP®, detectada através de radioimunoensaio não extrativo, é de aproximadamente 50 dias. Após a descontinuação da medicação, as mulheres com peso corpóreo mais baixo engravidam mais rapidamente que aquelas com peso maior. Não se conhece o efeito da doença hepática e/ou renal na farmacocinética de CONTRACEP®.

Indicações

CONTRACEP® é indicado apenas para prevenção da gravidez.

Reações Adversas

CONTRACEP® pode associar-se com o aparecimento de tromboflebite, embolia pulmonar, doenças cerebrovasculares e trombose retiniana. A administração contínua de progesterona pode alterar o ciclo menstrual da paciente. São de incidência menos freqüente: visão dupla, cefaléia, perda repentina da coordenação, dispnéia, debilidade, alterações do apetite, cansaço ou debilidade não habituais, náuseas e edema.

Posologia

A dose recomendada de CONTRACEP® é de 150mg a cada 3 meses (13 semanas) aplicada profundamente IM no músculo deltóide ou glúteo. Deve-se garantir que a paciente não esteja grávida. A primeira aplicação deve ser administrada apenas durante os primeiros 5 dias do ciclo menstrual. Não é necessário o ajuste da dose conforme o peso corporal.

Antes de tomar qualquer medicamento, procure orientação médica.

Fonte: medicamentobrasil.com

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Quando resolvemos fazer dieta, é sempre a mesma coisa: ou desistimos antes de alcançar o resultado desejado ou não fazemos da forma correta. Por isso vamos abordar algumas dicas que irá te ajudar a seguir uma dieta equilibrada e satisfatória.

• Quando for jantar fora, prefira algo mais leve, como grelhado , saladas ou sopa, evitando ao máximo pedir massas muito recheadas;
• Tome bastante água. Está comprovado que o organismo costuma confundir a sensação de sede com a fome;
• Evite o excesso de sal e nunca coloque o saleiro na mesa;
• Prefira sempre começar sua refeição pela salada, assim você não corre o risco de exagerar no prato principal;
• Evite se pesar com frequência;
• Pratique sempre hábitos saudáveis;
• Evite beber líquidos durante as refeições;
• Substitua a maionese e  o creme de leite da salada pelo iogurte desnatado;
• Evite frituras;
• Evite ficar mais de três horas sem comer;
• Inclua na dieta carnes magras, peixes e laticínios com pouca gordura.

Fonte: guiaprático vivasaúde

Alimentos termogênicos são aqueles que auxiliam no processo de emagrecimento, pois aceleram o metabolismo. Quando comemos algum alimento termogênico gastamos mais energia. Termogênese alimentar é a energia consumida para processar e digerir alimentos.

Como Funciona a Termogênese?

• O hormônio da fome, presente no estômago, a Grelina só é produzido quando o órgão está vazio e quando se aproxima o horário das refeições;
• Após a refeição, a subida do nível de açúcar no sangue, estimula o pâncreas a porduzir insulina (que ajuda a tirar o apetite);
• O fígado produz a Leptina, responsável pela saciedade;
• O intestino delgado secreta o hormônio PYY, que atua como supressor do apetite.

Principais Alimentos Termogênicos

• Gengibre;
• Canela;
• Pimenta;
• Chá verde

Curiosidades

• O principal tecido onde ocorre esse tipo de termogênese é o músculo esquelético, que constitui 40% do tecido muscular do nosso corpo;
• A cafeína presente no café não torna a digestão mais lenta como as fibras, mas age diretamente no organismo, aumentando o consumo de energia;
• A quantidade de energia que o organismo gasta para fazer a digestão não passa de 10% do total despendido.

Fonte: Guia prático vivasaúde. Editora Escala

O Mamão além de ser uma fruta deliciosa ainda oferece inúmeros benefícios para a saúde. Os nutricionista afirmam que comer uma porção de mamão por dia é excelente não só para o intestino, mas possui também propriedades antioxidantes (ajuda a reduzir a incidência no colo do útero), além de:

• Diminui  a ocorrência de ataque cardíaco e derrame;
• Protege e fortalece os joelhos;
• Contribui com a saúde da pele;
• Possui o dobro de vitamina C da laranja;
• Reduz o nível de colesterol;
• Diminui os sintomas da sinusite;
• Tem propriedades laxativa e calmante;
• Fixa o bronzeado

Receita de um delicioso e nutritivo  suco de mamão:

Suco de Mamão com Maçã

Ingredientes

• 1/2 mamão
• 1/2 maçã
• 2 copos de água gelada
• Gelo a vontade
• Açúcar a gosto

Preparo

Bater no liquidificador o mamão com maçã, o açúcar e o gelo

“Receita extraída do site tudogostoso”

Alimentos funcionais, para quem não sabe, são alimentos capazes de melhorar o metabolismo e prevenir possíveis problemas de saúde. Por exemplo:

• Cenoura, espinafre, mamão, couve etc: ajuda a diminuir o risco de câncer, isso porque possui o Betacaroteno, que protege a célula do envelhecimento;
• Iogurte e leite fermentado: não deixa que bactérias ou algum microorganismo se espalhe pelo intestino;
• Chocolate, chá verde, café etc: além de diminuir o risco de câncer age como antiinflamatórios. Isso porque possui Flavonóides, capaz de impedir a ação tóxica dos agrotóxicos.

Você sabia que alimentos roxos oferecem inúmeros benefícios para a saúde?

Isso acontece porque eles possuem uma substância, a antocianina, que age como escudo protetor, impedindo a ação dos radicais livres, surgimento de infecções, tumores e doenças vasculares.

Os principais alimentos funcionais são:

• Soja e derivados;
• Tomate, melancia e goiaba vermelha;
• Óleo de linhaça, nozes e amêndoas;
• Chá verde, vinho tinto, cereais e uva roxa;
• Sardinha, atum e salmão;
• Couve flor, repolho e brócolis;
• Cereais como cevada, aveia e centeio;
• Alho e cebola;
• Leite fermentado e Iogurte etc

Dica Importante:

• Os alimentos funcionais só funcionam, ou melhor, oferece seus benefícios se utilizados em uma dieta equilibrada.