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Inhame Engorda?

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O inhame é um alimento calórico, rico em carboidratos, e por isso deve ser consumido moderadamente para não engordar. Por outro lado, apesar de ter cerca de 115 calorias em cada 100 g, o inhame possui baixo índice glicêmico e é uma excelente fonte de fibras, podendo ajudar a emagrecer.

Assim como a batata-doce, os carboidratos presentes no inhame são liberados e absorvidos lentamente, o que evita picos de açúcar no sangue que fazem o organismo armazenar gordura. Além disso, as suas fibras também retardam a absorção do açúcar e aumentam a sensação de saciedade, favorecendo a perda de peso.

Essas propriedades permitem que o inhame seja incluído em dietas para emagrecer, consumido cru em saladas ou juntamente com sucos, cozido e ainda em sopas.

Benefícios e Propriedades do Inhame

  • Previne doenças cardiovasculares: O inhame é fonte de vitamina B6, que ajuda a manter a integridade da parede dos vasos sanguíneos, além de ser rico em potássio, que auxilia o controle da pressão arterial;
  • Reduz espasmos: Possui propriedades antiespasmódicas que combatem cólicas e espasmos musculares;
  • Diminui os sintomas da TPM: A vitamina B6 alivia a irritação da tensão pré menstrual;
  • Favorece mulheres na menopausa: A diosgenina, um hormônio vegetal presente no inhame, atua de forma semelhante ao estrógeno, ajudando a equilibrar os níveis hormonais das mulheres nessa fase;
  • Pode aumentar as chances de engravidar: Os fito-hormônios do inhame estimulam os ovários, podendo influenciar a fertilidade;
  • Reduz os níveis de colesterol: Um outro benefícios da diosgenina é reduzir a absorção de colesterol e favorecer a sua excreção;
  • Possui propriedades antioxidantes: O inhame combate os danos provocados pelos radicais livres, prevenindo doenças cardiovasculares, o envelhecimento precoce e alguns tipos de câncer.

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