Melancia e seus Benefícios

Os benefícios da melancia para a saúde são devidos às suas propriedades nutricionais, que fazem dela uma fruta rica em vitaminas, água, fibras e antioxidantes. Além disso, a melancia tem poucas calorias e ajuda a emagrecer, por isso pode ser incluída nas dietas de perda de peso.

Conheça 10 benefícios da melancia para a saúde:

  1. Hidrata o corpo, uma vez que é composta por cerca de 95% de água;
  2. Rica em vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como cálcio, ferro e fósforo;
  3. Possui fibras que ajudam a limpar o organismo;
  4. Diminui os níveis de colesterol;
  5. Melhora a sensibilidade à insulina;
  6. As sementes da melancia são ricas em "gorduras boas" e magnésio;
  7. Contém elevado teor de licopeno, um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o organismo de doenças cardiovasculares, envelhecimento precoce e alguns tipos de câncer;
  8. Ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis;
  9. Tem propriedades depurativas que ajudam a eliminar toxinas através da urina, sendo especialmente indicada para indivíduos que sofrem de cálculos renais e ácido úrico elevado;
  10. Reduz a pressão arterial, ajudando no controle da hipertensão.

Benefícios da Melancia nas Dietas para Emagrecer

  • Possui apenas 25 calorias em cada 100 gramas. Uma fatia de melancia tem em média 33 kcal;
  • Sendo composta por quase 95% de água, ajuda a desintoxicar e hidratar o organismo;
  • Possui fibras que melhoram o funcionamento do intestino, combatem a prisão de ventre e prolongam a sensação de saciedade;
  • É um excelente diurético e portanto ajuda a combater o inchaço provocado pela retenção de líquidos;
  • É doce e por isso ajuda a matar a vontade de comer sobremesas e guloseimas altamente calóricas.

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Benefícios da Melancia para os Homens

Um estudo constatou que o consumo regular de melancia pode trazer benefícios específicos para os homens, uma vez que a fruta ajuda a prevenir a impotência sexual (disfunção erétil).