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Melancia e seus Benefícios

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A melancia oferece inúmeros benefícios para a saúde devido às suas propriedades nutricionais, além de ser uma grande aliada nas dietas.

Benefícios da Melancia para a Saúde

  • Contém cerca de 95% de água em sua composição;
  • Rica em vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como cálcio, ferro e fósforo;
  • Possui fibras que ajudam a limpar o organismo;
  • Diminui os níveis de colesterol;
  • Melhora a sensibilidade à insulina;
  • As sementes da melancia são ricas em "gorduras boas" e magnésio;
  • Contém elevado teor de licopeno, um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o organismo de doenças cardiovasculares, envelhecimento precoce e alguns tipos de câncer;
  • Ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis;
  • Tem propriedades depurativas que ajudam a eliminar toxinas através da urina, sendo especialmente indicada para indivíduos que sofrem de cálculos renais, e ácido úrico elevado;
  • Reduz a pressão arterial, ajudando no controle da hipertensão.

Benefícios da Melancia na Dieta

  • Possui apenas 25 calorias em cada 100 gramas. Uma fatia de melancia tem em média 33 kcal;
  • Sendo composta por quase 95% de água, ajuda a desintoxicar o organismo;
  • Possui fibras que melhoram o funcionamento do intestino e combatem a prisão de ventre;
  • É um excelente diurético, diminuindo o inchaço provocado pela retenção de líquidos.

Benefícios da Melancia para os Homens

Um estudo constatou que o consumo regular de melancia pode trazer benefícios específicos para os homens, uma vez que a fruta ajuda a prevenir a impotência sexual (disfunção erétil).

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