O Que Comer em Caso de Intestino Preso?

Quem sofre de intestino preso (prisão de ventre) deve comer pelo menos 5 porções diárias defrutas e verduras e beber pelo menos 2 litros de água por dia. Uma alimentação rica em fibras é fundamental para soltar o intestino naturalmente pois aumenta o volume do bolo fecal e funciona como "lubrificante".

Alimentos para Intestino Preso

  • Frutas, legumes e verduras - mamão, laranja, ameixa, manga, granola, abacate, feijão, lentilha, soja, gergelim, couve e folhas de um modo geral. Dica: comer as frutas com casca e bagaço, sempre que possível;
  • Alimentos integrais - Pão, cereal, arroz e massas;
  • Sementes de linhaça, farelo de aveia e trigo;
  • Banana verde - deve ser consumida totalmente verde para soltar o intestino;
  • Sementes de mamão - comer uma colher de sopa de sementes de mamão sem mastigar.

Alimentos para evitar em caso de Intestino Preso

  • Leite;
  • Maçã, banana madura e goiaba;
  • Alimentos a base de farinha branca.

Além de uma alimentação com alto teor de fibras e a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia, recomenda-se mastigar bem os alimentos e praticar exercícios físicos. Alguns remédios caseiros a base de frutas e chá também podem ser muito úteis quando o intestino está preso.