O Que Fazer para Soltar o Intestino Preso de Forma Natural

Para soltar o intestino preso naturalmente é preciso ter uma alimentação rica em fibras e beber muita água. Exercícios físicos e alguns tipos de chá também ajudam, mas é a alimentação a grande responsável por acabar com a prisão de ventre.

Fibras para Soltar o Intestino Preso

As fibras atuam como um laxante natural, aumentando o bolo fecal e favorecendo o trânsito intestinal. Alguns alimentos ricos em fibras que ajudam a soltar o intestino:

  • Aveia;
  • Farelo de trigo;
  • Cereais integrais;
  • Verduras e legumes;
  • Mamão;
  • Ameixa;
  • Laranja (com bagaço);
  • Abóbora;
  • Pêssego;
  • Lentilha;
  • Linhaça.

O aumento do consumo de fibras deve ser acompanhado por um aumento da ingestão de água. Sem água as fibras irão agravar ainda mais a prisão de ventre.

Água para Soltar o Intestino Preso

A água precisa umedecer as fibras para soltar o intestino, pois as fibras secas terão dificuldade de ser eliminadas pelo intestino. A água amolece o bolo fecal, diminuindo o esforço dos músculos abdominais para expelir as fezes.

A quantidade recomendada é de pelo menos 2 litros por dia. Sucos naturais podem ser incluídos e substituir a água. O suco de laranja com mamão, por exemplo, também ajuda a soltar o intestino.

Chás para Soltar o Intestino Preso

Existem vários chás com propriedades laxativas que ajudam a soltar o intestino. Alguns deles:

  • Chá de boldo;
  • Chá de carqueja;
  • Chá de alcachofra;
  • Chá de bardana;
  • Chá de sabugueiro.

Esses chás também podem ser misturados para potencializar o efeito laxante.

Exercícios para Soltar o Intestino Preso

Praticar exercícios físicos moderados regularmente aumenta os movimentos peristálticos do intestino, ou seja, ativa os músculos que atuam no intestino e empurram as fezes para serem expelidas, favorecendo o trânsito intestinal e combatendo a prisão de ventre.