Os Efeitos da Depressão no seu Coração

A depressão produz efeitos muito negativos no coração, aumentando significativamente os riscos de infarto em homens e mulheres com menos de 40 anos. Saiba por que isso acontece:

  • Um indivíduo com depressão sofre alterações no organismo que contribuem para o aumento dos níveis de colesterol e triglicérides, aumento da pressão arterial e alteração dos batimentos cardíacos, todos eles fatores que potencializam os riscos de doenças cardíacas;
  • A depressão estimula a produção do hormônio do estresse chamado cortisol, que deixa o sangue mais espesso e afeta o sistema nervoso autônomo, responsável por controlar os batimentos do coração;
  • A depressão interfere na capacidade que o coração tem de acelerar ou reduzir os batimentos cardíacos, como acontece em situações de esforço ou relaxamento;
  • Uma menor capacidade de bombeamento do sangue em situações de estresse ou esforço aumentam as chances de um ataque cardíaco.

Dicas para Evitar a Depressão

  • Enfrente e resolva os problemas de frente;
  • Evite alimentar grandes expectativas;
  • Pratique exercícios físicos regularmente;
  • Procure companhias agradáveis e não se isole de tudo e de todos;
  • Aprenda a extravasar as suas emoções;
  • Reserve tempo para fazer coisas que você gosta e dão prazer;
  • Coma alimentos que melhoram o humor, como grãos integrais, frutas vermelhas, salmão, amêndoas e castanhas;
  • Fuja de relacionamentos ou amizades negativas;
  • Organize melhor as suas atividades e o seu tempo;
  • Tenha objetivos;
  • Aprenda a dizer não.