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Descubra se amendoim engorda ou ajuda a emagrecer

Amendoim engorda se for consumido em excesso, mesmo cru, torrado ou cozido, pois trata-se de um alimento calórico, com cerca de 580 kcal em cada 100 g. Grande parte das calorias do amendoim são devidas ao seu alto teor de gorduras, que compõem cerca de 50% do grão. Apesar dessas gorduras serem boas para o organismo, elas não deixam de ser muito calóricas, por isso é preciso moderação para não engordar.Amendoim salgado x amendoim japonêsO amendoim salgado não tem mais calorias que o amendoim puro, mas o sal causa retenção de líquido, o que favorece o aumento de...

Saiba por que a cenoura não engorda e pode ajudar a emagrecer

A cenoura não engorda porque tem poucas calorias, seja ela crua ou cozida. Para se ter uma ideia, 100 g de cenoura crua tem cerca de 40 kcal. A cenoura cozida tem ainda algumas calorias a menos, mas muitos de seus nutrientes se perdem com o calor, pelo que o mais indicado é consumir a cenoura crua ou pouco cozida.A cenoura crua também tem um índice glicêmico menor que a cozida, ou seja, liberta os carboidratos mais lentamente, sem produzir picos de açúcar no sangue que podem fazer engordar. Mesmo assim, a quantidade de carboidratos (açúcares) presente na cenoura é baixa,...

Conheça 7 benefícios do Pilates para gestantes

O Pilates pode trazer diversos benefícios para a gestante do início ao fim da gravidez, inclusive no pós-parto. Além de ser uma forma segura de exercícios para grávidas, o Pilates fortalece os músculos do assoalho pélvico, beneficiando a mulher em caso de parto normal.Os exercícios também ajudam a diminuir o inchaço, aliviar as dores lombares da gestação, melhorar a circulação, além de promover fortalecimento muscular, aumento da consciência corporal, relaxamento e uma respiração mais adequada.Fortalecimento do assoalho pélvicoO fortalecimento da musculatura...

Conheça os benefícios do Neopilates e as diferenças para o Pilates

Os benefícios do Neopilates são em grande parte os mesmos do Pilates convencional: fortalecimento da musculatura de todo o corpo (principalmente abdominais), alinhamento postural, aumento da flexibilidade e da resistência física.Porém, a grande diferença entre o Neopilates e o Pilates é que a nova modalidade associa atividades lúdicas e circenses aos exercícios tradicionais de Pilates. O objetivo é tornar o método mais divertido, dinâmico e desafiador, o que traz também outros benefícios para o corpo.EmagrecimentoEmbora o Pilates tradicional não seja propriamente...

Descubra como o Pilates ajuda a emagrecer e perder barriga

O Pilates ajuda a emagrecer e perder barriga porque aumenta a massa muscular, o que potencializa o gasto calórico do corpo. Quanto mais músculos a pessoa tiver, mais calorias irá queimar e mais rápido irá emagrecer. Além disso, por ser uma atividade física, o Pilates também promove gasto energético e tudo que faz o corpo queimar calorias contribui para o emagrecimento.Para se ter uma ideia, numa aula de Pilates é possível queimar até 400 calorias, dependendo da sequência, da intensidade e das repetições dos movimentos, da carga utilizada, além do próprio biotipo da...