Sintomas de Estresse que Afetam o Físico e o Emocional

Os sintomas de estresse não são apenas emocionais, mas também podem ser físicos e se manifestar no corpo, podendo inclusive estar na origem de diversas doenças. Conheça alguns dos sintomas físicos e mentais do estresse:

  • Sintomas emocionais do estresse:

    • Irritabilidade;
    • Mudanças de humor;
    • Perda de interesse;
    • Falta de paciência;
    • Ansiedade;
    • Dificuldade para dormir ou dormir demais;
    • Depressão;
    • Falhas na memória;
    • Dificuldade de concentração.
  • Sintomas físicos do estresse:
    • Cansaço;
    • Tensão muscular, que provoca dores nas costas e no pescoço;
    • Formigamentos nas mãos ou no rosto;
    • Batimentos cardíacos acelerados;
    • Respiração ofegante;
    • Aumento da pressão arterial;
    • Mudança de apetite;
    • Azia, diarreia, gastrite, úlcera, náusea;
    • Coceiras pelo corpo;
    • Resfriados frequentes;
    • Boca seca;
    • Tiques nervosos.

Os sintomas do estresse são causados pela liberação de adrenalina na corrente sanguínea, um hormônio que prepara a pessoa para situações de "luta" ou "fuga".

Trata-se de uma resposta natural e necessária do organismo para que a pessoa possa enfrentar determinadas situações. Porém, em excesso, o estresse pode ser muito prejudicial para a saúde e qualidade de vida.

Causas de Estresse

O estresse pode ter como causa fatores internos, relacionados com a própria pessoa, ou externos, cuja origem é o meio em que se vive.

Os fatores internos estão relacionados com as características da personalidade do indivíduo, como:

  • Perfeccionismo;
  • Falta de paciência;
  • Pressa;
  • Fazer muitas coisas ao mesmo tempo;
  • Não saber dizer "não".

Já as causas externas de estresse estão muitas vezes associadas a mudanças na vida, pois exigem adaptação, mesmo quando a mudança é boa. Alguns exemplos:

  • Nascimento de um filho;
  • Perda ou troca de emprego, promoção no trabalho;
  • Aposentadoria;
  • Mudar de casa;
  • Divórcio;
  • Doença ou morte de amigos ou familiares.

Até mesmo o trânsito pode ser um importante fator desencadeante de estresse.

Para combater o estresse é preciso identificar a sua causa e encontrar formas de contrariar os seus sintomas, através de mudanças de atitude e pensamento. O objetivo é alimentar ações e emoções opostas àquelas do estresse.

Leia também: Como Acabar com o Estresse