A melhor maneira de prevenir as dores nas costas consiste em adotar uma postura correta em todas as circunstâncias no trabalho, nas atividades do dia-a-dia, nos momentos de lazer ou na hora de dormir. Contudo, quando as dores nas costas se manifestam, podem ser combatidas permanecendo-se durante meia hora num banho quente de imersão, dei-tando-se de costas numa cama dura ou ainda executando os exercícios ilustrados na figura. No entanto, se a dor for intensa e persistir durante mais de dois ou três dias, consulte o seu médico.
Como levantar objetos …