Saúde no Clique

Os melhores exercícios para perder culote são os exercícios aeróbicos, pois são os mais indicados para eliminar gordura corporal. O culote é formado pelo acúmulo de gordura na região lateral da coxa, na altura do quadril. Para acabar com ele,...

Os exercícios para panturrilha são talvez os mais difíceis de promover resultados vísíveis de hipertrofia e definição. Ter uma panturrilha definida exige muito treino associado a uma alimentação adequada e, mesmo assim, muitas vezes não se...

Os exercícios para braços são importantes para tonificar, fortalecer ou aumentar a massa muscular. Um bom treino de braço deve ter pelo menos 5 ou 6 exercícios divididos entre os músculos bíceps (músculo do "muque"), tríceps (músculo do...

Os melhores exercícios para afinar a cintura são os exercícios aeróbicos, pois queimam a gordura corporal de forma generalizada, inclusive aquela que está localizada na região abdominal e na cintura, reduzindo a barriga e definindo a...

Os melhores exercícios para grávidas são os aeróbicos de baixo impacto, como caminhada, corrida leve, bicicleta ergométrica, natação e hidroginástica. Exercícios de alongamento e flexibilidade, além de atividades físicas de fortalecimento...

Os exercícios para tríceps são aqueles que envolvem a extensão ativa do cotovelo. Por isso, o treino de tríceps é frequentemente realizado com o treino de peito, para "esgotar" completamente o músculo. Porém, quem malha pesado pode preferir...

Os exercícios para bíceps são basicamente os do tipo "rosca", ou seja, que envolvem a flexão do cotovelo. Os exercícios podem ser feitos com halteres, barra ou ainda no cross over. Os halteres permitem levantar mais peso e exercitar o bíceps de...

Os exercícios para ganhar massa muscular devem ser concentrados em determinados músculos ou grupos musculares. O segredo para aumentar a massa magra está na carga utilizada, no descanso que é preciso dar ao músculo, no tipo de treino e, o mais...

Os exercícios para fortalecer a coluna são importantes para prevenir dor nas costas, principalmente na região lombar. Quando os músculos que sustentam a coluna vertebral estão mais fortes, ela fica mais estabilizada, o que contribui para...

Os exercícios para ombros têm como principal objetivo trabalhar o deltoide, um músculo de formato triangular localizado logo abaixo da pele e que dá ao ombro o seu contorno arredondado. As variações do treino de ombro servem sobretudo para...

Antes de malhar você deve comer alimentos ricos em carboidratos e proteínas. Os carboidratos serão transformados em açúcar (glicose) e darão energia para você treinar, enquanto que as proteínas irão fornecer os aminoácidos necessários para...

A dor na coluna pode ser sintoma de problemas que afetam qualquer estrutura da coluna vertebral, ou seja, músculos, ossos (vértebras), nervos, discos intervertebrais, ligamentos e articulações. As dores na coluna lombar (lombalgia) e cervical...

Mingau de aveia não engorda e até ajuda a emagrecer, desde que seja preparado nas doses certas e com os ingredientes adequados. A aveia é um cereal relativamente calórico, com cerca de 370 calorias em cada 100 gramas. Portanto, comer mingau de...

O mingau de aveia é uma boa forma de incluir a aveia nas dietas para emagrecer ou ganhar massa muscular. Desde que a receita tenha os ingredientes adequados nas doses certas, o mingau de aveia não engorda e favorece o emagrecimento, pois possui...

Além de dar sabor aos alimentos, a cebola pode trazer diversos benefícios à saúde graças às suas propriedades nutricionais. Apesar de ser formada basicamente por água, a cebola é fonte de vitaminas A, B1, B2, B3 e C, cálcio, fósforo, ferro...

O suco de carambola é uma bebida saudável e refrescante que ajuda a emagrecer e pode trazer diversos benefícios à saúde. Fonte de vitaminas A, C, B1 e B2, além de sais minerais como fósforo, potássio e cálcio, o suco de carambola fornece...

Comer carambola ou beber o seu suco faz mal e pode até ser fatal para pessoas com insuficiência renal crônica. Isso porque a carambola possui uma toxina que não é filtrada pelos rins desses pacientes devido ao comprometimento da função renal....

A carambola é uma fruta tropical exótica, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que trazem diversos benefícios à saúde. Fonte de vitaminas A, C, B1 e B2, além de sais minerais como fósforo, potássio e cálcio, a carambola fornece...

O tamarindo é uma fruta originária da África, muito cultivada e consumida no nordeste do Brasil. O fruto tem a forma de uma vagem com até 15 cm de comprimento e no seu interior estão as sementes envolvidas pela polpa. Um dos mais conhecidos...

A salsa é uma erva aromática que serve principalmente como tempero, mas também pode ser usada para fazer chá e ainda trazer diversos benefícios à saúde graças às suas propriedades nutricionais e medicinais. Rica em vitaminas A, C, K e B9...