10 Benefícios da Vitamina D que Você Precisa Conhecer

A vitamina D está relacionada com a absorção de cálcio e saúde dos ossos, mas também ajuda a prevenir e tratar diversas doenças, atuando em diversas partes do corpo. Conheça estes 10 benefícios da vitamina D para a sua saúde:

  1. Ativada pela exposição da pele aos raios ultravioleta do sol, ela se transforma em vitamina D3 e atua na absorção e fixação de cálcio no esqueleto, sendo fundamental na manutenção e no desenvolvimento saudável de ossos e dentes;
  2. Pessoas com os níveis adequados de vitamina D no organismo têm cerca de 25% menos chance de morrer por causas variadas, quando comparadas com pessoas que apresentam carência de vitamina D;
  3. Ajuda a controlar a contração dos músculos cardíacos, responsáveis pelo bombeamento do sangue;
  4. Inibe a produção de uma substância nos rins chamada renina, que participa na produção de um hormônio que aumenta a pressão arterial;
  5. Estimula a produção de insulina e pode aumentar a sensibilidade a este hormônio, ajudando no tratamento do diabetes;
  6. Pode ajudar a emagrecer;
  7. Auxilia o tratamento da esclerose múltipla, provavelmente por ajudar na proteção e renovação dos neurônios;
  8. Beneficia a pele, podendo trazer melhorias em casos de psoríase e vitiligo;
  9. Fortalece o sistema imunológico, favorecendo a ação das células de defesa e diminuindo assim os riscos de infecção;
  10. Protege o pulmão dos efeitos do tabagismo e acelera a ação dos medicamentos nas infecções pulmonares.

Alimentos Fontes de Vitamina D

  • Fígado;
  • Óleo de fígado de bacalhau;
  • Gema de ovo;
  • Salmão, sardinha, atum;
  • Leites, queijos, iogurtes e cereais enriquecidos com vitamina D.