5 Benefícios da Lichia para a Saúde

Os benefícios da lichia para a saúde são devidos principalmente à sua ação antioxidante, às suas vitaminas e minerais e às suas baixas calorias, ajudando a emagrecer. Confira 5 desses benefícios:

  1. Tem baixas calorias: Cada fruta possui apenas 6 kcal, portanto a lichia pode ser incluída em dietas para emagrecer;
  2. Tem forte ação antioxidante:
    • Possui antocianinas e flavonoides, poderosos antioxidantes que estão presentes em maior concentração na casca da lichia;
    • Muito rica em Vitamina C (bastam 6 frutas para ingerir a dose diária recomendada), que também é conhecida por sua atividade antioxidante;
    • Os antioxidantes combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e processos inflamatórios;
  3. Rica em potássio: Este mineral é essencial para as trocas de substâncias através das membranas celulares, além de ter propriedades diuréticas;
  4. Excelente fonte de vitamina C:
    • Atua na elasticidade e na integridade dos vasos sanguíneos, pois é utilizada na formação do colágeno;
    • Relaxa os vasos sanguíneos, auxiliando no controle da pressão arterial;
    • É anticoagulante, o que ajuda a prevenir tromboses;
    • Pode bloquear a ação de substâncias cancerígenas;
  5. Possui cálcio, fósforo e magnésio:
    • O cálcio e o magnésio são essenciais para à formação e manutenção dos ossos;
    • O cálcio é muito importante na contração muscular;
    • O fósforo é indispensável para formar DNA, RNA (constituintes do código genético) e ATP (principal forma de energia utilizada pelas células);
    • O magnésio participa nas reações de mais de 300 enzimas, entre outras importantes funções metabólicas.

Lichia Emagrece?

Apesar do uso da lichia para emagrecer ser amplamente divulgado, ainda não existe comprovação científica de que a lichia diminua a gordura corporal em seres humanos, embora esse efeito já tenha sido observado em ratos.

Porém, por ter baixas calorias, a lichia pode ser parte integrante de uma dieta para emagrecer. Além disso, por ser rica em potássio que é diurético, a fruta combate a retenção de líquidos, ajudando a reduzir medidas.