7 Alimentos que Fortalecem os Dentes

Além dos alimentos ricos em cálcio, existem outros tipos de alimentos que fortalecem e protegem os dentes, ajudando na higiene bucal e combatendo as cáries. Alguns deles:

Laticínios

Leite, queijo e iogurte são ricos em cálcio e fósforo, minerais essenciais para a formação estrutural dos dentes. Possuem também proteínas que diminuem a acidez bucal e protegem o esmalte do desgaste;

Peixes

Salmão, sardinha, atum, além de serem boas fontes de cálcio, também são ricos em vitamina D. Esta vitamina atua diretamente na aborção e fixação do cálcio, o que faz destes peixes excelentes fortificantes dos dentes;

Chicletes sem açúcar

Aumentam a quantidade de saliva na boca que neutraliza a acidez após as refeições, protegendo o esmalte dos dentes;

Chá verde

Possui catequina, um antioxidante que diminui a incidência de cáries e impede a formação de placas bacterianas nos dentes;

Maçã

Libera ácidos na boca que favorecem a digestão dos alimentos e contém fibras que promovem a limpeza dos dentes durante a mastigação;

Cenoura

Limpa os dentes, favorecendo a higienização da boca;

Linhaça

É rica em ômega 3, um nutriente que aumenta a resistência do organismo a inflamações e infecções, o que ajuda a diminuir a inflamação bucal.

Dicas para Dentes Fortes, Brancos e Saudáveis

  • Escovar e limpar os dentes com fio dental após as refeições;
  • Ter uma alimentação rica em cálcio e vitaminas C e D;
  • Diminuir os lanches entre as refeições para reduzir a corrosão dos dentes;
  • Evitar sucos, refrigerantes, balas e chicletes com açúcar;
  • Diminuir a ingestão de café e vinho tinto pois contêm pigmentos que mancham os dentes. Beber água depois de tomar café ou vinho tinto ajuda a remover esses pigmentos.