7 Incríveis Benefícios do Abacate para a Sua Saúde

Rico em gorduras saudáveis e nutrientes essenciais, o abacate traz vários benefícios para a saúde, prevenindo doenças, melhorando a pele e até ajudando a emagrecer. Confira 7 benefícios incríveis do abacate para a sua saúde:

  1. Ajuda a emagrecer: Quando consumido com moderação, o abacate favorece a perda de peso pois as suas gorduras são saudáveis, ricas em ômega 3, 6 e 7, nutrientes que equilibram o organismo, favorecem a transformação do açúcar em energia, impedindo que seja armazenado como gordura, além de aumentar a sensação de saciedade. Possui também vitamina E que combate o processo inflamatório da gordura corporal, favorecendo o emagrecimento;
  2. Tem ação antioxidante: Excelente fonte glutationa, uma substância com poderosa ação antioxidante que protege o corpo da ação nociva dos radicais livres, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares, envelhecimento precoce e alguns tipos de câncer;
  3. Diminui o estresse: O abacate possui beta-sitosterol, uma substância que regula os hormônios do estresse no organismo;
  4. Beneficia a visão: Além de ser rico em carotenoides e luteína, substâncias que ajudam a prevenir a catarata e a degeneração macular, as gorduras do abacate favorecem a absorção e o aproveitamento desses compostos;
  5. Controla a TPM: O ômega 6 presente no abacate ajuda a controlar os sintomas da tensão pré-menstrual;
  6. Melhora a pele: Com ação hidratante e emoliente, o abacate deixa a pele mais macia e aveludada, melhorando também a sua elasticidade. Também auxilia o tratamento de doenças inflamatórias da pele como eczema atópico, psoríase e pele xerótica;
  7. Reduz os riscos de doenças cardiovasculares: Os ômega 3 e ômega 6 encontrados no abacate reduzem os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos, aumentam o bom colesterol (HDL), ajudam a controlar a hipertensão arterial e também previnem o entupimento dos vasos sanguíneos.

Apesar de ser bastante saudável, abacate é uma das frutas mais calórias e por isso deve ser consumido com moderação por quem quer emagrecer. A fruta pode ser consumida no café da manhã, como lanche no intervalo entre as refeições e até mesmo em saladas.

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Óleo de Abacate

Uma outra forma de obter os benefícios do abacate é através do consumo de óleo de abacate, que pode ser usado puro para temperar saladas ou ainda no preparo dos alimentos, com a vantagem de não perder as suas propriedades quando é aquecido. Uma colher de sopa de óleo de abacate por dia é a dose recomendada.

Saiba mais sobre o óleo de abacate em: Conheça 12 Incríveis Benefícios do Óleo de Abacate para a Saúde