8 Benefícios da Vitamina A

Além de trazer benefícios para a visão e para a pele, a vitamina A previne doenças e pode até ajudar a emagrecer. Conheça 8 dos seus benefícios:

  1. Previne doenças da visão: A vitamina A protege a córnea, a parte transparente dos olhos, sendo fundamental para o bom funcionamento dos mesmos e para a prevenção de problemas oculares, degeneração macular e cegueira noturna;
  2. Regula o crescimento: Participa no desenvolvimento celular, permitindo o crescimento do feto durante a gravidez, além de atuar no crescimento e desenvolvimento das crianças;
  3. Aumenta a imunidade: A vitamina A desempenha um papel importante na produção do muco responsável por manter as mucosas úmidas e saudáveis, além de participar na formação das células de defesa do organismo;
  4. Tem ação antioxidante: O betacaroteno (pró-vitamina A) é um poderoso antioxidante, ou seja, protege as células da ação nociva dos radicais livres, combatendo assim o envelhecimento precoce e prevenindo doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer;
  5. Combate a anemia: A falta de vitamina A aumenta a produção de um hormônio que favorece o armazenamento de ferro nos tecidos do corpo, impedindo o seu aproveitamento na corrente sanguínea;
  6. Protege o sistema respiratório: Atua na regeneração dos alvéolos (pequenas estruturas pulmonares responsáveis pelas trocas gasosas), além de atenuar inflamações nos brônquios, protegendo o organismo de infecções respiratórias, gripes e resfriados;
  7. Deixa a pele mais bonita: Protege a pele do sol e a sua ação antioxidante combate o envelhecimento cutâneo;
  8. Ajuda a emagrecer: Altos níveis de vitamina A aumentam a saciedade e diminuem o tamanho das células que armazenam gordura.

Benefícios da Vitamina A para a Pele

  • Atua na renovação da pele, sendo especialmente importante para pessoas com mais de 40 anos, uma vez que a partir dessa idade a capacidade de renovação é menor e mais lenta;
  • O betacaroteno, que é transformado em vitamina A pelo organismo, estimula a produção de melanina, pigmento que dá cor à pele e protege contra a ação dos raios UV do sol;
  • Protege a pele do envelhecimento precoce provocado pelos radicais livres;
  • Reforça a coloração do bronzeado, aumentando a produção de melanina.

Alimentos Ricos em Vitamina A

  • Fígado, óleos de peixe, gema de ovo, leite integral;
  • Cenoura, batata doce, abóbora;
  • Manga, mamão, pêssego, melão;
  • Espinafre, couve, brócolis, tomate.

Falta de Vitamina A

  • Cegueira noturna ou problemas oculares que podem levar à cegueira total;
  • Aumento do risco de infecções.

Excesso de Vitamina A

  • Descamação da pele;
  • Dores articulares;
  • Dores abdominais;
  • Problemas no crescimento;
  • Danos no fígado;
  • Dores nos ossos;
  • Malformações em fetos.