A Yoga e seus Benefícios

São vários os benefícios da yoga para a saúde do corpo e da mente. Além de ser boa para a coluna e respiração, a yoga ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, melhorar o sono e o bem-estar geral, entre tantos outros benefícios.

Confira 15 benefícios da yoga que você talvez não conhecia:

  1. Melhora a consciência corporal;
  2. Aumenta a capacidade nas atitudes da vida cotidiana, ajudando a enfrentar os desafios;
  3. Melhora a flexibilidade;
  4. Facilita o processo de adaptação a novos ambientes, pessoas, relacionamentos e mudanças em geral;
  5. Fortalece o corpo;
  6. Aumenta a resistência mental;
  7. Estimula a respiração de forma consciente e correta, amenizando o estresse, o nervosismo e a ansiedade;
  8. Feita regularmente, melhora a resistência cardiorrespiratória;
  9. Aumenta o uso do músculo diafragma, o principal músculo da respiração, potencializando a respiração e o desempenho físico no dia a dia;
  10. Regula o funcionamento do sistema digestivo;
  11. Melhora a qualidade do sono;
  12. Promove uma sensação permanente de bem-estar;
  13. Favorece o equilíbrio hormonal;
  14. Fortalece o sistema imunológico;
  15. Melhora a concentração e estimula a criatividade.

Leia também: Yoga emagrece mesmo?

Algumas modalidades de yoga são mais suaves, tendo como foco a meditação e os mantras, enquanto outras incluem movimentos intensos.

Apesar dos benefícios, é preciso ter alguns cuidados antes de começar a praticar yoga. Pessoas com problemas na coluna, pressão alta, problemas nas articulações e as grávidas devem passar por uma avaliação antes de iniciar a atividade.