Alimentos que Oferecem mais Energia

Os alimentos que fornecem mais energia para o corpo, seja para estudar ou malhar, são aqueles ricos em carboidratos, que é o principal combustível do organismo. Alguns exemplos:

  • Massas;
  • Pães;
  • Frutas;
  • Cereais;
  • Batata;
  • Arroz.

Para estudar, os carboidratos são essenciais para manter o bom rendimento mental, uma vez que a única fonte de energia utilizada pelo cérebro é a glicose (açúcar), que é obtida pela digestão dos carboidratos.

Já para malhar, correr ou praticar qualquer tipo de exercício físico, os alimentos ricos em carboidratos são os que oferecem a energia necessária para os músculos poderem trabalhar na sua capacidade máxima.

Alimentos que Oferecem mais Energia para Malhar

  • Massa integral;
  • Pão integral, escuro ou de centeio;
  • Cereais integrais;
  • Batata doce;
  • Banana;
  • Açaí acompanhado de linhaça, granola, aveia ou quinoa real.

Os alimentos que dão mais energia para o treino não são propriamente os mais doces ou calóricos, mas sim aqueles que são fontes de carboidratos complexos, pois demoram mais tempo para serem digeridos e fornecem energia gradualmente ao longo do exercício.

Veja aqui quais são os alimentos ricos em carboidratos.

Esses alimentos não provocam picos de açúcar no sangue que aumentam a produção de insulina, o que faz com que a glicose seja rapidamente absorvida e digerida, causando queda dos níveis de glicose sanguínea.

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