Ansiedade

A ansiedade é uma reação natural do ser humano perante situações que podem gerar medo ou expectativa, como o nascimento de um filho ou uma entrevista de emprego, por exemplo.

Ela passa a ser prejudicial quando se torna uma preocupação excessiva e constante, transformando-se em ansiedade generalizada, trazendo sintomas desagradáveis e interferindo negativamente na vida da pessoa.

Sintomas de Ansiedade

  • Medo;
  • Angústia;
  • Aperto no peito;
  • Apreensão;
  • Excesso de preocupação;
  • Perturbações do sono;
  • Náuseas;
  • Vômitos;
  • Transpiração excessiva;
  • Irritabilidade;
  • Dificuldade de concentração;
  • Insegurança;
  • Sensação de que algo de mau vai acontecer;
  • Fadiga;
  • Falta de ar;
  • Diarreia;
  • Palpitações.

Tratamento da Ansiedade

O tratamento do transtorno da ansiedade generalizada é feito através de medicamentos ansiolíticos e antidepressivos.

Entretanto, é muito importante tratar o mal pela raiz, daí o acompanhamento de um psicólogo ou psicoterapeuta ser fundamental para identificar e diagnosticar as verdadeiras causas desse transtorno.

Como Controlar a Ansiedade

Além do tratamento convencional, algumas mudanças de atitude e alterações no estilo de vida podem ter papéis fundamentais para conseguir controlar a ansiedade:

  • Viver o presente, o momento, não se prendendo ao futuro;
  • Equilibrar as diferentes áreas da vida, seja a vida pessoal, afetiva, profissional, espiritual. É importante que haja equilíbrio entre todas elas;
  • Praticar exercícios físicos melhora o bem-estar geral, o sono, o humor e aumenta a sensação de prazer;
  • Procurar fazer coisas que dão prazer;
  • Dormir bem;
  • Praticar atividades que promovam o relaxamento;
  • Combater os pensamentos negativos não os deixando tomar conta da mente, substituindo-os por pensamentos agradáveis sempre que surgirem;
  • Evitar bebidas estimulantes à base de cafeína como o café ou o chá preto;
  • Tomar chás calmantes e sedativos como o de camomila, erva-doce ou erva-cidreira.