Benefícios da zumba para o corpo e para a mente

A zumba é uma atividade física baseada em danças latinas que traz diversos benefícios físicos e mentais. As aulas de zumba mexem com todo o corpo e tonificam a musculatura, melhorando a circulação e o condicionamento cardiorrespiratório, além de ser um bom exercício para emagrecer e perder barriga.

Benefícios da zumba para o corpo e para a mente

Os benefícios para a mente são devidos principalmente aos neurotransmissores serotonina e endorfina. Essas substâncias são liberadas pelo cérebro durante a aula de zumba e estão relacionadas com as sensações de prazer e bem estar.

Zumba emagrece mesmo?

Fazer zumba emagrece porque o gasto calórico da aula é elevado. Em uma hora é possível queimar cerca de 450 calorias, podendo chegar às 600 calorias ou mais, dependendo da intensidade da aula.

A zumba é um exercício aeróbico que trabalha os principais músculos do corpo e melhora o condicionamento cardiorrespiratório. Os exercícios aeróbicos são os mais indicados para quem quer emagrecer, pois são executados de forma contínua, ritmada e prolongada (pelo menos 30 minutos) e recrutam grandes grupos musculares, aumentando o gasto energético do corpo.

Entretanto, vale lembrar que para ter resultados de perda de peso com qualquer atividade física é preciso que haja regularidade. No caso da zumba, recomenda-se frequentar as aulas pelo menos 3 vezes por semana. Com uma alimentação adequada, em pouco tempo já é possível observar resultados de emagrecimento e diminuição da barriga.

Benefícios da zumba para o corpo e para a mente

Benefícios físicos de fazer zumba

⇒ Mexe com todo o corpo, pois trabalha postura, pernas, panturrilha, quadril, cintura, abdômen e braços;

⇒ Fortalece e tonifica praticamente toda a musculatura do corpo;

⇒ Pode elevar os batimentos cardíacos a até 200 por minuto e aumenta também a frequência respiratória, melhorando o condicionamento físico;

⇒ Estimula a circulação sanguínea;

⇒ Aumenta a frequência respiratória;

⇒ Fortalece os ossos, prevenindo a osteopenia;

⇒ Diminui a dor;

⇒ Melhora o equilíbrio e a coordenação motora.

Benefícios mentais de fazer zumba

⇒ Melhora o humor e o bem-estar geral;

⇒ Facilita o aprendizado, potencializando a atenção e a memória;

⇒ É uma atividade lúdica e de socialização;

⇒ Melhora a autoestima.

As aulas de zumba têm uma duração de 45 a 60 minutos e podem ser feitas na academia, ao ar livre e até mesmo em casa.