Calmantes Naturais

Confira alguns alimentos e plantas medicinais que podem ser utilizados como calmantes naturais para ansiedade, stress, insônia e ajudar a dormir.

Plantas Medicinais Calmantes

  • Erva cidreira: Também conhecida como Melissa, tem óleos essenciais que acalmam de forma suave, sendo bastante consumida na forma de chá;
  • Camomila: Possui efeitos calmantes, muito utilizada em infusões;
  • Erva de São João: Ótima para combater a depressão, é utilizada na produção de medicamentos e só pode ser adquirida com receita médica;
  • Passiflora: Controla a ansiedade, combate a depressão e possui efeitos sedativos. Essa espécie de maracujá é um bom calmante natural para as crianças. É consumida na forma de chá e também utilizada em alguns medicamentos;
  • Valeriana: Ajuda a dormir, melhorando a qualidade do sono. É usada em chás, infusões e na produção de fitoterápicos.

Veja também: Como Controlar a Ansiedade

Alimentos Calmantes Naturais

  • Banana, laranja, couve, batata: Ricos em potássio, um mineral que ajuda equilibrar o funcionamento cerebral;
  • Verduras verde-escuras: Possuem bastante ferro, essencial para o transporte de oxigênio no sangue;
  • Espinafre, berinjela, milho: Possuem magnésio, mineral utilizado pelo organismo na produção de serotonina, uma substância que atua no cérebro regulando o humor e o sono;
  • Aveia, abacate, nozes, sementes: Possuem vitamina B, que ajuda a relaxar e acalmar o organismo. Além disso, as nozes são ricas em ômega 3, melhoram a memória e regulam os níveis de adrenalina e cortisol, diminuindo o stress;
  • Frutas vermelhas: Amora, morango, framboesa são frutas ricas em vitamina C que combate o stress;
  • Ostras: O zinco presente nas ostras tem propriedades calmantes sobre o organismo.

Calmantes Naturais para Grávidas

Um bom calmante natural para as grávidas é o chá de erva doce ou erva cidreira. Eles têm efeitos calmantes comprovados, mas não devem ser consumidos todos os dias.

A gestante deve esclarecer sempre com o médico ginecologista se existe algum risco antes de iniciar qualquer tipo de tratamento, mesmo que seja com produtos naturais.

Calmantes Naturais Fitoterápicos e Florais

Os fitoterápicos devem conter no rótulo o número de registro da ANVISA, o que significa que o produto passou nos testes que garantem a sua eficácia e qualidade.

Embora os resultados demorem mais a aparecer, os fitoterápicos têm a vantagem de possuir uma menor concentração dos princípios ativos quando comparados com os calmantes convencionais, diminuindo a dependência e os efeitos colaterais.

Já os florais não possuem estudos científicos que comprovem a sua eficácia e a sua comercialização não é regulamentada pela ANVISA.