Chia Emagrece

A semente de chia emagrece porque contém fibras solúveis que, em contato com a água e outros líquidos, se expandem e aumentam significativamente de tamanho, aumentando a sensação de saciedade, além de desintoxicar o organismo.

Uma outra propriedade da chia que ajuda a emagrecer é a presença de ômega 3, um nutriente que ajuda a regular o apetite.

A semente de chia pode ser consumida sob a forma de grãos, farinha ou óleo. Tanto a farinha quanto as sementes são indicadas para emagrecer, uma vez que o óleo de chia não possui as fibras solúveis que marcam a diferença quando o objetivo é perder peso.

Como Usar Chia para Emagrecer

Semente de Chia

Comer uma colher de sopa de sementes de chia, meia hora antes do almoço e jantar, totalizando 2 colheres por dia. As sementes de chia podem ser misturadas com frutas picadas ou amassadas, iogurte, ou batidas com vitaminas e sucos.

Farinha de Chia

A quantidade recomendada de farinha de chia é a mesma das sementes, ou seja, uma colher de sopa 30 minutos antes das principais refeições. A farinha de chia pode ser usada com sucos, iogurtes, vitaminas ou ainda polvilhada na sopa, salada, salada de frutas, frutas, granola.

Benefícios da Chia

  • Tem ação antioxidante;
  • Melhora o funcionamento do intestino;
  • Ajuda a emagrecer;
  • Reduz os níveis de colesterol;
  • Previne doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer;
  • Rica em vitaminas do complexo B, ômega 3 e 6, cálcio, ​zinco, ferro, potássio, magnésio.