Como Aliviar a Dor Menstrual

Existem diferentes maneiras de aliviar a dor da cólica menstrual, que dependendo da intensidade pode vir acompanhada de perturbações digestivas, dores de cabeça e deixar a mulher de cama no período da menstruação.

  • Repouso: Deitar em posição fetal com uma bolsa de água quente na parte inferior do abdômen;
  • Medicamentos: Anti-inflamatórios, anticoncepcionais e antiespasmódicos como o paracetamol;
  • Exercícios: Deitar de costas, com as pernas dobradas e balançar as coxas de um lado para o outro;
  • Auto massagem: Massagear o abdômen com movimentos suaves e circulares, utilizando 4 gotas de óleo essencial de camomila diluídas em 4 colheres de sopa de óleo vegetal de semente de uva ou amêndoa;
  • Chás: Beber chás diuréticos como o chá verde ou de cavalinha;
  • Auriculoterapia: Tem bons resultados no alívio da cólica menstrual após 1 a 3 sessões;
  • Fitoterapia: Algumas plantas como ginkgo biloba, cipreste, erva-cidreira, alfazema, Viburnum prunifolium, artemísia, agem especificamente sobre a dor menstrual;
  • Mesoterapia: Injeção abdominal com medicamentos específicos na altura dos ovários, antes da menstruação;
  • Psicoterapia, exercícios de relaxamento e outros métodos de tratamento do estresse podem ser muito úteis para aliviar a cólica menstrual.

Como Prevenir a Dor Menstrual

  • Fazer exercícios físicos regularmente diminui as crises de cólica;
  • Aliviar o estresse;
  • Tratar o desequilíbrio hormonal ou problemas de circulação.