Como Aliviar as Dores da Enxaqueca

As dores da enxaqueca podem ser aliviadas de diferentes maneiras, dependendo das particularidades de cada caso. As mulheres são mais afetadas pelo problema que surge com frequência durante a TPM e a gravidez.

Massagem para Aliviar as Dores da Enxaqueca

A massagem melhora a circulação, alivia a tensão e diminui as dores. O ideal é que seja feita por outra pessoa, mas, se não for possível, a automassagem pode ser de grande ajuda:

  1. Usando as pontas dos dedos, massagear toda a cabeça com movimentos circulares curtos com uma pressão de leve a moderada;
  2. Massagear as têmporas com os mesmos movimentos;
  3. Pressionar levemente os pontos mais sensíveis, aliviando a seguir;
  4. Encher as mãos com os cabelos e dar puxões leves, até sentir a tensão no couro cabeludo.

Dica: Fazer a massagem com algumas gotas de óleo essencial de lavanda, principalmente nas têmporas.

Chá para Aliviar as Dores da Enxaqueca

O chá de gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas devido ao gingerol, uma substância que tem ação semelhante à aspirina, ajudando no alívio da dor.

Como fazer:

  1. Ralar um pedaço de 6 cm de gengibre e misturar com meio litro de água;
  2. Ferver durante 15 minutos;
  3. Coar e beber sem adoçar;
  4. Beber no máximo 5 xícaras por dia.

Dicas para Aliviar as Dores da Enxaqueca

  • Deitar numa sala escura e colocar um pano molhado com água fria sobre os olhos;
  • Pingar algumas gotas de óleo essencial de lavanda num aromatizador de ambiente ou difusor;
  • Não beber vinho nem consumir alimentos como chocolate, frutas cítricas, queijos e café.

Como Prevenir as Crises de Enxaqueca

  • Consumir alimentos ricos em ômega 3, que atua como anti-inflamatório. Salmão, sardinha, atum, bacalhau, nozes, castanhas e azeite são algumas opções;
  • Evitar beber vinho;
  • Dormir bem;
  • Praticar exercícios físicos;
  • Tomar medidas para aliviar o estresse e a ansiedade do dia a dia.