Como Corrigir a Postura

Muitas  dores nas costas podem ser provenientes de hábitos de má postura. Seja  em casa ou no trabalho, a  verdade é que não ligamos muito para maneira correta de sentar, de deitar ou de levantar.

Praticar exercícios físicos e realizar alongamentos é, sem dúvidas, uma medida para melhorar ou evitar as dores. O importante é manter a postura ereta o tempo todo. Inicialmente sentimos dores suportáveis e só vamos dar atenção à esse problema quando as dores estão muito fortes, e é quando o problema já ficou mais sério se agravando para uma deformidade, por exemplo.

É preciso que se observe a posição em que está se sentando, se os pés estão apoiados no chão, o tamanho da cadeira e a mesa em que está trabalhando (caso trabalhe como secretária, digitadora, dentre outras profissões que exijam mais posições/esforços repetitivos).

Dicas para manter a Postura:

  • Mantenha sempre as três curvas da coluna em alinhamento equilibrado;
  • Evite ficar em uma mesma posição durante muito tempo;
  • Durma em um colchão firme e use travesseiros não muito grandes (alto);
  • Dobre sempre os joelhos ao se abaixar;
  • Use sapatos confortáveis;
  • Caminhe sempre com a postura correta, mantenha a cabeça ereta.