Como Parar de Roer as Unhas

Para parar de roer as unhas é preciso entender, antes de mais, os motivos emocionais por trás desse hábito. Ansiedade, angústia, insegurança e timidez são os sentimentos geralmente associados ao ato de roer as unhas. Além disso, força de vontade e algumas mudanças de atitude são fundamentais.

Algumas dicas para parar de roer as unhas:

  • Perceber as situações que despoletam esse hábito e refletir sobre as emoções que estão ligadas a elas. Quando os focos das emoções negativas são identificados, fica mais fácil de lidar com os sentimentos;
  • Escrever num bloco de anotações ou caderno cada situação em que a pessoa teve vontade de roer as unhas é uma boa forma de avaliar as emoções;
  • Criar segurança para não ter medo de se expor e dizer aquilo que realmente pensa ou quer;
  • Manter as unhas sempre bem feitas, no caso das mulheres;
  • Usar esmaltes específicos para esse fim, que deixam um gosto amargo na boca;
  • Usar unhas postiças.

O esmaltes e as unhas postiças podem ajudar, mas não tratam a raiz do problema. Identificar e trabalhar as questões psicológicas que levam a esse hábito é fundamental para que a pessoa deixe de roer as unhas de vez.