Como Ter Olhos Mais Saudáveis Seguindo 6 Dicas Simples

A melhor forma de ter olhos mais saudáveis é investir na saúde e na qualidade de vida. Confira 6 dicas simples que você pode seguir para ter olhos saudáveis durante mais tempo.

1) Fazer Exames de Rotina

  • Marcar uma consulta com o oftalmologista, pelo menos uma vez ao ano;
  • Fazer medições periódicas da pressão intraocular é uma das formas de prevenir o glaucoma;
  • Avaliar o tratamento de outras doenças oculares como miopia, astigmatismo ou hipermetropia;

2) Ter uma Alimentação Adequada

  • Aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega 3 e vitaminas A e E;
  • Esses nutrientes possuem ação antioxidante e desempenham um importante papel na prevenção de problemas da visão;
  • Alimentos de origem animal são ricos nas principais vitaminas necessárias para ter olhos saudáveis: óleo de fígado de bacalhau, fígado de boi, carnes, ovos, leite integral e seus derivados.

3) Descansar os Olhos

  • Manter o topo da tela do computador na linha dos olhos ou logo abaixo;
  • Utilizar protetores específicos no monitor para evitar que as luzes do ambiente reflitam na tela;
  • Tentar fazer uma pausa de 15 minutos a cada 2 horas de trabalho;
  • Olhar para um ponto distante por alguns segundos para diminuir a fadiga ocular;
  • Piscar frequentemente ajuda a evitar o ressecamento dos olhos.

4) Usar Óculos de Sol

  • Os raios ultravioleta do sol provocam degeneração macular, doença que afeta a parte central da retina, uma membrana nos olhos que transmite as imagens para o nervo óptico;
  • Os óculos devem ter proteção UVA e UVB;
  • ​Devem ser usados mesmo no inverno.

5) Hidratar os Olhos

  • Poluentes presentes no ar ou uma exposição contínua ao ar condicionado podem deixar os olhos secos;
  • Para amenizar o desconforto, aplicar um lubrificante ocular uma vez ao dia;
  • Pode ainda utilizar um colírio conhecido como lágrima artificial.

6) Parar de Fumar

  • O cigarro prejudica a circulação sanguínea da retina, além de reduzir a quantidade de antioxidantes no sangue;
  • O fumo aumenta as chances de desenvolver catarata, glaucoma e degeneração macular relacionada à idade (DMRI).