Como Tratar Dores nas Pernas na Gravidez

Para tratar as dores e o cansaço das pernas durante a gravidez é necessário estimular a circulação sanguínea e aliviar a tensão muscular com exercícios de alongamento.

Algumas dicas para aliviar as dores nas pernas na gestação:

  • Alongamentos: Deitar de barriga para cima, segurar um lençol ou uma toalha apoiada na ponta dos pés e, com as duas mãos, puxar o pé para cima usando o lençol ou a toalha, alongando os músculos da panturrilha. Manter o alongamento por 30 segundos e repetir várias vezes;
  • Praticar exercícios físicos: Caminhar é uma excelente maneira de mandar o sangue acumulado nas pernas de volta para o coração, aliviando e prevenindo as dores nas pernas;
  • Usar meias elásticas: As meias elásticas de suave a média compressão diminuem o inchaço, aliviando o cansaço e dor nas pernas. Recomenda-se que sejam usadas segundo prescrição médica, pois em alguns casos elas podem piorar o quadro;
  • Fazer drenagem linfática: A drenagem linfática ajuda a eliminar o excesso de líquidos, reduzindo o inchaço, a dor e o cansaço nas pernas. O tratamento deve ser feito preferencialmente por um fisioterapeuta;
  • Elevar as pernas: Deitar de barriga para cima com as pernas esticadas e colocar algumas almofadas ou travesseiros embaixo dos pés, de maneira que as pernas fiquem inclinadas e os pés mais altos do que o quadril. Isso favorece o retorno do sangue para o coração, diminuindo a dor.

Causas de Dores nas Pernas na Gravidez

Durante a gestação, o aumento do peso da barriga comprime os vasos sanguíneos da região da virilha, dificultando o retorno do sangue das pernas para o coração. Além disso, os músculos da perna também ficam mais tensos devido ao aumento de peso, causando dor, cansaço e incômodo, principalmente no final do dia.