Como Tratar um Esporão com Remédios Caseiros e Aliviar as Dores

Um bom remédio caseiro para tratar um esporão calcâneo e aliviar as dores é fazer alguns exercícios de alongamento que podem ser feitos em casa.

Tratamento Caseiro para Esporão Calcâneo

  • Ande descalço em terreno regular para alongar os músculos e tendões da planta do pé;
  • Deite de costas e puxe os dedos dos pés para cima, durante 30 segundos. Repetir 5 vezes, ao acordar;
  • Apoie os dedos dos pés na parede, o calcanhar no chão e depois vá escorregando os dedos lentamente, até que a sola do pé esteja totalmente apoiada no solo, mantendo por 30 segundos. Repetir 8 vezes ao longo do dia, nos dois lados;
  • Em pé, na borda de um degrau, com os dois calcanhares para fora do degrau, mantenha os joelhos esticados, segurando num apoio fixo, e desça os calcanhares simultaneamente, o mais baixo possível. Mantenha por 30 segundos e repita por 5 vezes;
  • Deitado de costas, passe uma toalha por baixo do pé e puxe o pé para cima usando a toalha. Mantenha por 30 segundos e repita por 3 vezes em cada pé.

Dicas para Prevenir as Dores do Esporão

  • Evitar usar sapatos de salto alto, sempre que possível;
  • Andar devagar;
  • Evitar andar nas pontas dos pés;
  • Usar calçados adequados para as caminhadas;
  • Dar preferência às palmilhas completas, ao invés das “calcanheiras”.