Conheça 7 Benefícios das Nozes para a Saúde

Os benefícios das nozes para a saúde são devidos principalmente às suas propriedades antioxidante, anti-inflamatória e anticancerígena, que ajudam a proteger contra o câncer e doenças inflamatórias e cardiovasculares. Mas os benefícios dessa oleaginosa não param aí!

Veja 7 benefícios das nozes que talvez você não conhecia:

  1. Rica em ômega 3: É um poderoso antioxidante, ou seja, protege as células do corpo contra os danos provocados pelos radicais livres, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e o envelhecimento precoce; além disso, o ômega 3 melhora o humor, diminui o mau colesterol e ajuda a controlar a pressão arterial;
  2. Possuem mais polifenóis que o vinho: Os polifenóis são os antioxidantes do vinho que protegem o coração e os vasos sanguíneos contra infarto e "derrames" (acidente vascular cerebral);
  3. Excelente fonte de vitaminas e sais minerais: As nozes são ricas em vitaminas A, E, B1, B2, B5 e B6, além de sais minerais como fósforo, cálcio, potássio, ferro e zinco;
  4. Rica em "gorduras boas": As nozes são fonte de gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, que ajudam a diminuir o mau colesterol e aumentar o bom, ajudando a prevenir derrames e infartos;
  5. Combate e previne infecções: As nozes possuem juglona, que tem ação antisséptica e antifúngica;
  6. Boa para a pele: A vitamina E e o selênio são excelentes para a saúde da pele;
  7. Ajuda a emagrecer: Apesar de serem bastante calóricas e o seu consumo em excesso fazer engordar, as nozes possuem mais proteínas que a carne de frango, por isso é excelente para ser usada com moderação em dietas para emagrecer, pois saciam a fome (o ideal é ingerir entre 3 e 7 nozes por dia).

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