Corpo e boa Forma

Conheça 7 benefícios do Pilates para gestantes

O Pilates pode trazer diversos benefícios para a gestante do início ao fim da gravidez, inclusive no pós-parto. Além de ser uma forma segura de exercícios para grávidas, o Pilates fortalece os músculos do assoalho pélvico, beneficiando a mulher em caso de parto normal.Os exercícios também ajudam a diminuir o inchaço, aliviar as dores lombares da gestação, melhorar a circulação, além de promover fortalecimento muscular, aumento da consciência corporal, relaxamento e uma respiração mais adequada.Fortalecimento do assoalho pélvicoO fortalecimento da musculatura...

Conheça os benefícios do Neopilates e as diferenças para o Pilates

Os benefícios do Neopilates são em grande parte os mesmos do Pilates convencional: fortalecimento da musculatura de todo o corpo (principalmente abdominais), alinhamento postural, aumento da flexibilidade e da resistência física.Porém, a grande diferença entre o Neopilates e o Pilates é que a nova modalidade associa atividades lúdicas e circenses aos exercícios tradicionais de Pilates. O objetivo é tornar o método mais divertido, dinâmico e desafiador, o que traz também outros benefícios para o corpo.EmagrecimentoEmbora o Pilates tradicional não seja propriamente...

Descubra como o Pilates ajuda a emagrecer e perder barriga

O Pilates ajuda a emagrecer e perder barriga porque aumenta a massa muscular, o que potencializa o gasto calórico do corpo. Quanto mais músculos a pessoa tiver, mais calorias irá queimar e mais rápido irá emagrecer. Além disso, por ser uma atividade física, o Pilates também promove gasto energético e tudo que faz o corpo queimar calorias contribui para o emagrecimento.Para se ter uma ideia, numa aula de Pilates é possível queimar até 400 calorias, dependendo da sequência, da intensidade e das repetições dos movimentos, da carga utilizada, além do próprio biotipo da...

Como aumentar os glúteos com 6 exercícios simples para fazer em casa

É possível aumentar e tonificar os glúteos com exercícios que podem ser feitos em casa, sem precisar dos aparelhos da academia. Para conseguir a hipertrofia (aumento) do músculo glúteo máximo e deixar o bumbum mais firme, você pode fazer os exercícios apenas com o peso do corpo ou utilizar pesinhos e caneleiras para aumentar a carga.Lembrando que a hipertrofia muscular é uma adaptação do músculo ao esforço. Portanto, se adicionar algum peso extra, poderá aumentar os glúteos mais rápido. Nesse caso, você vai precisar de 2 halteres de 3 ou 4 Kg e 2 caneleiras de 2 Kg. Os...

Descubra como as cápsulas de alcachofra podem ajudar a emagrecer

As cápsulas de alcachofra servem para estimular a secreção dabile pela vesícula biliar, facilitando assim a digestão das gorduras e ajudando a emagrecer. A bile é enviada para o intestino e atua como um detergente, dissolvendo a gordura ingerida na alimentação, o que também contribui para baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos.Dessa forma, as cápsulas de alcachofra favorecem o processo de digestão de alimentos gordurosos e aliviam o desconforto abdominal, os gases e as náuseas causados pela falta de produção e secreção biliar.A dose geralmente indicada...

Veja por que o suco de couve com limão e gengibre ajuda a emagrecer

O suco de couve com limão e gengibre ajuda a emagrecer porque cada um desses ingredientes têm propriedades que favorecem a perda de peso: a couve controla o apetite, o limão ajuda a desinchar e queimar gorduras, enquanto o gengibre acelera o metabolismo e faz o corpo queimar mais calorias. Tudo isso faz desse suco um bom auxiliar das dietas para emagrecer, potencializando o processo de emagrecimento.Benefícios do suco para emagrecerCouveA couve é rica em fibras que se expandem no estômago e aumentam a sensação de saciedade, ou seja, ajudam a controlar o apetite e...

Afinal, abacaxi engorda ou emagrece? Tire suas dúvidas

O abacaxi não engorda, a não ser que seja consumido em grandes quantidades. Uma fatia de 100 g de abacaxi tem apenas 50 calorias. Portanto, não se trata de uma fruta muito calórica e por isso pode ser consumida sem medo de engordar, mas sem exagero.O abacaxi contém frutose, que é um tipo de açúcar, e a frutose tem as mesmas calorias que a sacarose, o açúcar de cana que usamos para adoçar o café e fazer doces. Ambas possuem 4 kcal por grama. Para se ter uma ideia, um abacaxi inteiro de 1,2 kg tem 600 calorias.Isso significa que comer duas ou três fatias finas de abacaxi por dia...

Aprenda a fazer chá de abacaxi para desinchar e emagrecer

O chá de abacaxi é uma boa maneira de aproveitar ao máximo todos os benefícios da fruta, uma vez que a casca do abacaxi tem quase a mesma quantidade de nutrientes que a sua polpa. Além de ajudar a digestão graças a uma enzima chamada bromelina, o chá de casca de abacaxi ajuda a emagrecer porque tem propriedades diuréticas que combatem o inchaço causado pela retenção de líquidos.Se optar pela versão mais forte, eficiente e nutritiva do chá, batido com as cascas do abacaxi, também terá a vantagem das fibras, que são excelentes para melhorar o funcionamento do...

Dieta do abacaxi: Veja como fazer e emagrecer com um cardápio completo

Para fazer a dieta do abacaxi você deve incluir o abacaxi em todas as refeições e lanches, além de seguir uma dieta balanceada com poucas calorias. O abacaxi ajuda a emagrecer porque é rico em fibras, que aumentam a sensação de saciedade, e tem propriedades diuréticas que ajudam a desinchar e combater a retenção de líquidos, além de ter poucas calorias.O cardápio da dieta do abacaxi que se segue apresenta 5 opções de cardápios por dia, mas as refeições podem ser misturadas e combinadas entre uma opção e outra para aumentar a variedade das refeições. Por...

Gingko Biloba: Entenda por que não engorda e ajuda a emagrecer

O gingko biloba não engorda porque não tem calorias, nem interfere no metabolismo de maneira a influenciar o ganho de peso. O que pode acontecer é a pessoa se sentir melhor com o uso do ginkgo biloba, começar a comer mais e engordar. Porém, por si só, ele não faz a pessoa engordar. Pelo contrário, suas propriedades antioxidantes podem até ajudar a emagrecer.Antioxidantes do gingko biloba podem favorecer a perda de pesoO ginkgo biloba possui flavonoides, poderosos antioxidantes que também estão presentes no chá verde, que têm a capacidade de aumentar o gasto...