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Corpo e Boa Forma

Como Emagrecer com o Chá Verde

O chá verde emagrece e traz vários benefícios para a saúde que vão desde a prevenção do câncer e doenças cardiovasculares à redução do colesterol ruim. Chá verde emagrece, mesmo? Está comprovado cientificamente que o chá verde...

8 Exercícios para tríceps passo a passo com imagens e dicas de treino

Os exercícios para tríceps são aqueles que envolvem a extensão ativa do cotovelo. Por isso, o treino de tríceps é frequentemente realizado com o treino de peito, para "esgotar" completamente o músculo. Porém, quem malha pesado pode preferir...

Aprenda a fazer chá de abacaxi para desinchar e emagrecer

O chá de abacaxi é uma boa maneira de aproveitar ao máximo todos os benefícios da fruta, uma vez que a casca do abacaxi tem quase a mesma quantidade de nutrientes que a sua polpa. Além de ajudar a digestão graças a uma enzima chamada...

6 exercícios fáceis para fortalecer os joelhos

Os exercícios para fortalecer os joelhos trabalham principalmente os músculos anteriores e posteriores da coxa, que são responsáveis pela flexão e extensão do joelho. O fortalecimento dos joelhos ajuda a proteger essas articulações durante...

Exercícios para panturrilha: Treino completo para casa e academia

Os exercícios para panturrilha são talvez os mais difíceis de promover resultados vísíveis de hipertrofia e definição. Ter uma panturrilha definida exige muito treino associado a uma alimentação adequada e, mesmo assim, muitas vezes não se...

Aprenda 3 exercícios para fortalecer a lombar em casa

Os exercícios para fortalecer a lombar são importantes para prevenir dores (lombalgia) e crises de hérnia de disco. Fortalecer os músculos da coluna lombar aumenta a estabilidade e melhora a sustentação dessa parte da coluna, ajudando a evitar...

8 Exercícios para bíceps que vão turbinar seu treino de braço

Os exercícios para bíceps são basicamente os do tipo "rosca", ou seja, que envolvem a flexão do cotovelo. Os exercícios podem ser feitos com halteres, barra ou ainda no cross over. Os halteres permitem levantar mais peso e exercitar o bíceps de...

Veja como fazer a dieta do vinagre de maçã para emagrecer

A dieta do vinagre de maçã consiste em tomar 1 colher de sopa de vinagre de maçã antes do café da manhã, almoço e jantar, diluindo o vinagre em um copo de água. O vinagre de maçã ajuda a emagrecer porque potencializa o processo de...

Confira os Benefícios do Suco de Luz para Emagrecer

O suco de luz do sol, também conhecido como suco verde ou suco de clorofila, traz diversos benefícios para quem quer emagrecer, podendo ser um grande aliado nas dietas para perder peso. Confira: Elimina toxinas: As folhas verde-escuras têm uma...

Como Usar a Farinha de Linhaça para Emagrecer

Para usar a farinha de linhaça para emagrecer basta colocar 3 colheres de sopa da farinha em um copo de suco, iogurte ou vitamina, na sopa, fruta ou salada e consumir 30 minutos antes do almoço e do jantar. A ingestão diária de farinha de...

Dieta para Emagrecer Rápido

Uma dieta para emagrecer e perder barriga rápido precisa seguir um cardápio com alimentos pouco calóricos e ao mesmo tempo estimular o metabolismo. O objetivo é perder gordura e preservar a massa muscular, mantendo a energia e a disposição, por...

Como Verificar e Corrigir Sua Postura

Uma postura correta é a posição na qual um mínimo de estresse é aplicado em cada articulação do corpo, mantendo o alinhamento da coluna e as suas curvaturas cervical, dorsal e lombar. Posturas inadequadas tendem a aumentar ou retificar as...

Batata-Doce Engorda?

Batata-doce engorda se não for consumida na dose certa, pois é rica em amido, um tipo de carboidrato (açúcar). Em excesso, os carboidratos são armazenados sob a forma de gordura corporal e a batata-doce não foge à regra. Porém, nas...

Chá de Hibisco

O chá de hibisco, feito a partir das flores da planta Hibiscus sabdariffa, possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, ajuda a emagrecer e contém menos cafeína e um sabor mais agradável quando comparado com outros chás, como...

Dieta dos Pontos: Tabela e como Calcular

A dieta dos pontos é uma dieta para emagrecer que calcula as calorias dos alimentos consumidos através de uma tabela de pontos, de acordo com o peso, altura, sexo, idade e a quantidade de exercícios físicos que a pessoa faz. Cada ponto equivale...

Como Fazer uma Dieta Dukan

A Dieta Dukan é um tipo de dieta baseada em proteínas, estruturada em 4 fases, nas quais as duas primeiras são para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e as duas últimas são para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização). Cardápio...

Melão Engorda?

O melão não engorda. Com apenas 30 calorias em cada 100 g e cerca de 80% de água na sua composição, a fruta pode ser consumida sem restrições e é inclusive indicada nas dietas para emagrecer. Benefícios e Propriedades do Melão Contém...

Veja por que o suco de couve com limão e gengibre ajuda a emagrecer

O suco de couve com limão e gengibre ajuda a emagrecer porque cada um desses ingredientes têm propriedades que favorecem a perda de peso: a couve controla o apetite, o limão ajuda a desinchar e queimar gorduras, enquanto o gengibre acelera o...

Como queimar calorias mais rápido com pouco tempo para o exercício

Para queimar calorias mais rápido quando há pouco tempo para os exercícios você deve aumentar a intensidade e o ritmo do esforço físico. Assim, a frequência cardíaca se eleva e o gasto energético do corpo também. Por exemplo, se...

6 Exercícios para perder culote

Os melhores exercícios para perder culote são os exercícios aeróbicos, pois são os mais indicados para eliminar gordura corporal. O culote é formado pelo acúmulo de gordura na região lateral da coxa, na altura do quadril. Para acabar com ele,...