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Corpo e Boa Forma

Massagem Redutora

A massagem redutora é uma técnica que utiliza movimentos vigorosos, com pressão e ritmo acelerado. É indicada para reduzir medidas, gorduras localizadas, celulite e eliminar líquidos.A massagem é feita em regiões específicas do corpo, onde...

Método Tabata Funciona? Quais as vantagens e os benefícios?

Sim, o Método Tabata de Treinamento funciona e é comprovadamente eficaz para queimar gordura e emagrecer, pois trabalha tanto o condicionamento cardiorrespiratório como a resistência muscular.O método consiste em executar uma série de...

Automassagem Modeladora

A automassagem modeladora ajuda a reduzir medidas pois drena o líquido acumulado nas regiões de gordura localizada, amenizando os efeitos da celulite e melhorando a aparência da pele.Deve ser feita 3 vezes por semana, de preferência após o...

9 Exercícios para ganhar massa muscular que você pode fazer em casa

Os exercícios para ganhar massa muscular devem ser concentrados em determinados músculos ou grupos musculares. O segredo para aumentar a massa magra está na carga utilizada, no descanso que é preciso dar ao músculo, no tipo de treino e, o mais...

Acupuntura Ajuda a Emagrecer?

A acupuntura ajuda a emagrecer pois diminui a ansiedade, o que reduz a vontade de comer compulsivamente, além de regular o metabolismo e promover o equilíbrio geral do organismo, auxiliando as dietas e o processo de emagrecimento.Benefícios da...

Linhaça Emagrece?

A linhaça dourada e marrom ajudam a emagrecer porque ambas são ricas em fibras, ômega 3 e ômega 6, nutrientes que atuam de diferentes maneiras no organismo, auxiliando a perda de peso. As sementes de linhaça devem ser consumidas trituradas, como...

Como Fazer um Suco de Kiwi para Emagrecer

Uma boa forma de fazer um suco de kiwi para emagrecer é acrescentando abacaxi e gengibre, pois o abacaxi combate a retenção de líquidos, o gengibreacelera o metabolismo e o kiwi tem poucas calorias e é rico em fibras, favorecendo o...

Como Fazer a Dieta da Proteína

A dieta da proteína é uma dieta para emagrecer que consiste em aumentar o consumo de proteínas e diminuir a ingestão de carboidratos. Seguindo um cardápio de proteínas magras combinadas com carboidratos integrais e gordura saudável é...

Descubra se amendoim engorda ou ajuda a emagrecer

Amendoim engorda se for consumido em excesso, mesmo cru, torrado ou cozido, pois trata-se de um alimento calórico, com cerca de 580 kcal em cada 100 g. Grande parte das calorias do amendoim são devidas ao seu alto teor de gorduras, que compõem...

Lipocavitação

A lipocavitação é um procedimento estético que consiste em eliminar as células de gordura localizada através de um aparelho de ultrassom de megafrequência, sem a necessidade de aplicações, anestesia ou cirurgia.Como Funciona a...

Sobrepeso

Sobrepeso é um estágio intermediário entre o peso normal e a obesidade, definido pelo índice de massa corporal (IMC) maior ou igual a 25 e menor que 30. É caracterizado pelo acúmulo de gordura corporal resultante de um desequilíbrio...

A Yoga e seus Benefícios

São vários os benefícios da yoga para a saúde do corpo e da mente. Além de ser boa para a coluna e respiração, a yoga ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, melhorar o sono e o bem-estar geral, entre tantos outros benefícios.Confira 15...

Pasta de amendoim para hipertrofia muscular

A pasta de amendoim não é considerada um bom alimento para obter hipertrofia muscular. Apesar da pasta de amendoim ser muito rica em proteínas (25% a 30%), ela tem um baixo teor de aminoácidos essenciais, que são aqueles que não são produzidos...

Como aumentar os glúteos com 6 exercícios simples para fazer em casa

É possível aumentar e tonificar os glúteos com exercícios que podem ser feitos em casa, sem precisar dos aparelhos da academia. Para conseguir a hipertrofia (aumento) do músculo glúteo máximo e deixar o bumbum mais firme, você pode fazer os...

Conheça os benefícios do Neopilates e as diferenças para o Pilates

Os benefícios do Neopilates são em grande parte os mesmos do Pilates convencional: fortalecimento da musculatura de todo o corpo (principalmente abdominais), alinhamento postural, aumento da flexibilidade e da resistência física.Porém, a...

O que é a Obesidade no IMC, Causas e Tratamento

A obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, diagnosticada e classificada através do Índice de Massa Corporal (IMC). No Brasil, cerca de 18 milhões de pessoas são obesas e pelo menos metade da...

Como Emagrecer com Farinha de Feijão Branco

Para emagrecer comfarinha de feijão branco é preciso misturar uma colher de chá rasa de farinha de feijão branco em 200 ml de água e beber 30 minutos antes das principais refeições. Isso é suficiente para reduzir em até 20% a absorção de...

Cardápios da Dieta do Carboidrato

Confira algumas opções de cardápios da dieta do carboidrato da USP para emagrecer rápido, seguindo os mesmos princípios da dieta da proteína, ou seja, baixo consumo de alimentos ricos em carboidratos e aumento da ingestão de proteínas e...

8 Exercícios para fortalecer a coluna e prevenir dor nas costas

Os exercícios para fortalecer a coluna são importantes para prevenir dor nas costas, principalmente na região lombar. Quando os músculos que sustentam a coluna vertebral estão mais fortes, ela fica mais estabilizada, o que contribui para...

Dieta da Banana

A dieta da banana consiste em comer 4 bananas no café da manhã acompanhadas de 2 copos de água morna ou chá. Não há restrições quanto aos alimentos no almoço e jantar, desde que sejam consumidos em porções moderadas.As frituras, as...