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Dietas

Como fazer mingau de aveia: receitas e benefícios para emagrecer

O mingau de aveia é uma boa forma de incluir a aveia nas dietas para emagrecer ou ganhar massa muscular. Desde que a receita tenha os ingredientes adequados nas doses certas, o mingau de aveia não engorda e favorece o emagrecimento, pois possui fibras que aumentam a sensação de saciedade e ajudam a controlar o apetite ao longo do dia.Para quem faz musculação ou pratica outros exercícios físicos, é importante consumir alimentos com baixo índice glicêmico para ter uma fonte de energia constante ao longo do treino. A aveia tem essa propriedade, já que libera o açúcar...

10 Benefícios da cebola que você ainda não conhecia

Além de dar sabor aos alimentos, a cebola pode trazer diversos benefícios à saúde graças às suas propriedades nutricionais. Apesar de ser formada basicamente por água, a cebola é fonte de vitaminas A, B1, B2, B3 e C, cálcio, fósforo, ferro e selênio, além de ser rica em alicina, um composto biologicamente ativo que está associado à prevenção de aluns tipos de câncer.Outra propriedade da cebola que merece destaque é o seu alto teor de substâncias antioxidantes, especialmente os flavonoides antocianina e quercetina, que também têm propriedades anticancerígenas e...

Suco de carambola: como fazer, benefícios e cuidados ao consumir

O suco de carambola é uma bebida saudável e refrescante que ajuda a emagrecer e pode trazer diversos benefícios à saúde. Fonte de vitaminas A, C, B1 e B2, além de sais minerais como fósforo, potássio e cálcio, o suco de carambola fornece nutrientes que exercem importantes funções no organismo, atuando no ossos, músculos, pele, visão, imunidade, pressão arterial e até na prevenção de doenças como o câncer.Suco de carambola emagrece?O suco de carambola tem poucas calorias e é rico em vitamina A, fibras, água e potássio, nutrientes que contribuem de diferentes...

Conheça 10 benefícios da carambola para a sua saúde

A carambola é uma fruta tropical exótica, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que trazem diversos benefícios à saúde. Fonte de vitaminas A, C, B1 e B2, além de sais minerais como fósforo, potássio e cálcio, a carambola fornece nutrientes que exercem importantes funções no organismo, atuando no ossos, músculos, pele, visão, imunidade, pressão arterial e até na prevenção de doenças como o câncer.Além disso, a carambola também ajuda a emagrecer, pois tempo poucas calorias e fornece boas doses de fibras, que melhoram o funcionamento do intestino, promovem...

10 Benefícios do tamarindo: Conheça as incríveis propriedades da fruta

O tamarindo é uma fruta originária da África, muito cultivada e consumida no nordeste do Brasil. O fruto tem a forma de uma vagem com até 15 cm de comprimento e no seu interior estão as sementes envolvidas pela polpa. Um dos mais conhecidos benefícios do tamarindo é a sua ação laxativa, sendo muito usado para tratar intestino preso. Contudo, os seus benefícios para a saúde não ficam por aí.A fruta é rica em vitaminas C, E e B1, além de ser uma boa fonte de minerais como cálcio, ferro e fósforo. O tamarindo pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, baixar os...

9 Benefícios do caju: conheça as vitaminas e propriedades da fruta

O caju oferece diversos benefícios à saúde graças à variedade de vitaminas e minerais que possui. Riquíssimo em vitamina C, o caju também é fonte de betacaroteno (pró-vitamina A) e vitaminas do complexo B, além de minerais como cálcio, potássio, fósforo, manganês e magnésio. A "fruta" ainda fornece fibras e tem poucas calorias, por isso não engorda e pode ser incluída nas dietas para emagrecer.Apesar de ser chamado de "fruta", o caju é um pseudofruto (falso fruto). O fruto propriamente dito é a castanha, enquanto que a parte doce e nutritiva na realidade é o...

Pistache: descubra 10 benefícios que ele pode trazer à sua saúde

O pistache é uma semente oleaginosa, rica em gorduras saudáveis que trazem diversos benefícios à saúde, principalmente ao coração. Fonte de vitaminas A, B e E, fósforo, cálcio, selênio, potássio, magnésio, cobre, fibras e proteínas, o pistache contribui para o bom funcionamento de diversas funções do organismo, desde a manutenção da massa muscular ao alívio dos sintomas da TPM.Sua ação antioxidante ajuda a prevenir diversas doenças, inclusive alguns tipos de câncer, além de combater o envelhecimento precoce da pele. Além disso, apesar das calorias e da grande...

Blueberry: Descubra os fantásticos benefícios do mirtilo para a saúde

O blueberry ou mirtilo faz parte do grupo das frutas vermelhas. Os seus benefícios para a saúde são devidos em grande parte às antocianinas. Essas substâncias, responsáveis pela coloração azulada do blueberry, têm uma forte ação antioxidante, ou seja, neutralizam os radicais livres que danificam as células e podem causar desde envelhecimento precoce a doenças como o câncer.Além do seu alto potencial antioxidante, o blueberry é uma excelente fonte de vitamina C e ajuda a fortalecer os capilares (vasos sanguíneos muito pequenos) e melhorar a circulação. O mirtilo...

8 Benefícios do aipo para a saúde que você não conhecia

O aipo ou salsão é uma hortaliça que traz diversos benefícios à saúde devido às suas propriedades nutricionais. Pobre em calorias e com propriedades diuréticas, o aipo ajuda a desinchar e emagrecer. Suas vitaminas e minerais atuam em funções importantes do organismo, como coagulação sanguínea, prevenção de malformações fetais, controle da pressão arterial, manutenção da saúde dos ossos, entre outras. Além disso, o aipo possui antioxidantes que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e visuais, envelhecimento precoce e alguns tipos de...

Castanha do Pará engorda ou emagrece? Descubra e veja os benefícios

A castanha do Pará engorda se for consumida em excesso, pois trata-se de um alimento bastante calórico, com cerca de 45 calorias por unidade. Grande parte das calorias da castanha do Pará são devidas ao seu alto teor de gorduras, que compõem cerca de 65% da semente. Por isso é preciso moderação para não engordar.Por outro lado, o consumo moderado de castanha do Pará nos lanches entre as refeições pode ajudar a controlar o peso e emagrecer, pois proporciona saciedade, diminui a ingestão de alimentos calóricos e reduz o acúmulo de energia no corpo.Gorduras saturadas e...