Saúde no Clique »

Fisioterapia

Dor no Meio das Costas

Dor no meio das costas (dorsalgia) pode ter muitas causas e os sintomas variam de acordo com elas. Pode ser causada por más posturas, alterações emocionais, tensão muscular, traumatismos, envelhecimento, disfunções respiratórias, doenças...

Como Tratar as Luxações

O tratamento das luxações consiste, primeiramente, em colocar a articulação de volta no lugar, um procedimento que deve ser feito por um médico após avaliação clínica e radiográfica. Podem ser usados analgésicos, infiltrações ou ainda...

Como Aliviar Dores no Nervo Ciático

O tratamento da dor ciática procura tratar a causa subjacente, quando identificada, ou aliviar a dor e estimular o paciente a se manter ativo com programas de exercícios.Medidas que aliviam a ciática Colocar uma bolsa de água quente sobre a...

10 Benefícios do alongamento muscular

O alongamento muscular traz diversos benefícios para o corpo quando praticado regularmente, prevenindo dores e lesões musculares, melhorando a flexibilidade e a qualidade de vida, além de ser muito importante no tratamento de problemas...

Como Corrigir a Postura da Coluna Mudando 7 Hábitos Diários

Mudar alguns hábitos diários para corrigir e evitar a má postura da coluna é uma das formas de prevenir dores nas costas e hérnias de disco. Confira 7 dicas para corrigir a postura.1 - Corrigir a Postura da Coluna ao DormirO travesseiro deve...

Tratamento Caseiro para Lombalgia

O tratamento caseiro para lombalgia consiste em repouso, cuidados com a postura, exercícios de alongamento e aplicação de calor local. Medicamentos anti-inflamatórios e relaxantes musculares são indicados principalmente nas lombalgias...

Como Engrossar e Fortalecer os Tornozelos

Veja como engrossar e fortalecer os tornozelos em casa, com 4 exercícios fáceis de fazer.Fortalecimento da PanturrilhaExercício 1 (fase inicial):Sentar numa cadeira, com o calcanhar apoiado no chão e joelho esticado; Fazer movimentos de...

Como Tratar o Enrijecimento Muscular

Para tratar o enrijecimento muscular resultante de atividades físicas intensas é preciso tomar algumas medidas antes, durante e depois do exercício, para atenuar as lesões e favorecer a recuperação dos músculos.Antes do ExercícioRealizar...

8 Exercícios de alongamento muscular para fazer em casa

Os exercícios de alongamento muscular podem trazer muitos benefícios quando executados de forma correta e regularmente. Além de melhorar a flexibilidade, os alongamentos previnem e aliviam dores musculares, diminuem a tensão muscular causadora de...

Sinovite: O que é, como prevenir e como tratar

Sinovite é uma inflamação ou proliferação da membrana sinovial da articulação, que é uma fina camada de tecido conjuntivo que envolve a parte mais interna das articulações e produz o líquido sinovial, responsável pela lubrificação das...

Como Tratar Dores Musculares

As dores musculares podem ser tratadas de diferentes formas, dependo do local (costas, pescoço, perna, coxa) e do tipo de dor (aguda ou crônica). As dores musculares podem ser causadas por má postura, esforço exagerado, contraturas, estiramentos,...

Massagem nas Costas

Receber uma massagem localizada nas costas é uma ótima forma de relaxar e aliviar a tensão muscular e a dor nas costas. Ela pode ser feita em casa e para isso é necessário apenas um creme ou um pouco de óleo vegetal (amêndoa doce, côco,...

Como Evitar a Dor nas Costas

Uma forma de evitar a dor nas costas é ter uma série de cuidados com a postura nas atividades diárias, em casa ou no trabalho, de maneira a evitar sobrecargas na coluna e musculatura.Como Evitar a Dor nas Costas SentadoOs pés devem estar bem...

Benefícios do Alho

O consumo regular de alho na alimentação traz inúmeros benefícios para a saúde, atuando tanto na prevenção como no tratamento de diversas doenças. A maior parte desses benefícios deve-se às substâncias sulfurosas que dão ao alho o seu...

4 Dicas Simples para Quem Quer Ter uma Postura Correta

Manter a postura correta no trabalho e nas atividades do dia a dia ajuda a prevenir dores nas costas e problemas na coluna como as hérnias de disco. Confira 4 dicas simples para ter uma boa postura.1 - Postura Correta SentadoEscolha uma cadeira...

Como Tratar um Tornozelo Inchado

Uma boa forma de tratar um tornozelo inchado e dolorido, seja após uma torção ou durante a gravidez, é através da aplicação de gelo. Água ou compressa quente não devem ser usadas porque pioram muito o inchaço.Como Tratar um Tornozelo...

Como Ter uma Melhor Postura para Dormir

Para ter uma melhor postura na hora de dormir é preciso ter alguns cuidados com a posição em que vai dormire também saber escolher um colchão e um travesseiro adequado.Melhor Posição para DormirDe lado: Dobrar ligeiramente as pernas e...

7 Exercícios de Pilates solo que você pode fazer em casa

Os exercícios de Pilates solo são executados sem auxílio de aparelhos ou molas, por isso são ideais para serem feitos em casa. Nessa modalidade de Pilates, o praticante faz os exercícios utilizando apenas a força e o peso do próprio corpo....

Sinais e Sintomas de uma Luxação

Uma luxação caracteriza-se pelos seguintes sinais e sintomas:Deformidade da articulação; Movimento anormal ou impossibilidade de movimentos da articulação; Sulco ou cavidade entre os ossos que formam a articulação; Dor...

Como Verificar e Corrigir Sua Postura

Uma postura correta é a posição na qual um mínimo de estresse é aplicado em cada articulação do corpo, mantendo o alinhamento da coluna e as suas curvaturas cervical, dorsal e lombar. Posturas inadequadas tendem a aumentar ou retificar as...