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Stress

Como Controlar o Nervosismo

Muitas pessoas sentem uma sensação de medo e não sabem como controlar o nervosismo e a ansiedade antes de enfrentar determinadas situações, como um exame, uma apresentação, falar em púbico ou uma entrevista importante. Embora desagradável,...

Como Fazer Massagem Relaxante

Existem diversas técnicas de massagem relaxante, sendo a massagem clássica uma das mais conhecidas e utilizadas. A massagem começa nas costas e termina na cabeça, promovendo um relaxamento completo do corpo e da mente. Massagem Relaxante Passo a...

Como Acabar com o Estresse

O primeiro passo para acabar com o estresse no trabalho ou no dia a dia é identificar a sua fonte e encontrar maneiras de combater os seus sintomas com mudanças de atitude e pensamento, alimentando ações e emoções contrárias àquelas causadas...

Automassagem Relaxante

A automassagem relaxante pode ser muito útil para relaxar e liberar a tensão dos ombros, pescoço e até aliviar a dor de cabeça. A massagem pode ser feita com um pouco de óleo vegetal (semente de uva, girassol, côco, amêndoa doce, sésamo),...

7 Técnicas de Relaxamento Através da Respiração

Algumas técnicas para relaxar corpo e mente, respirando: Estimular o Sono ​ Inspirar 4 vezes e expirar 4 vezes, sempre pelo nariz; À medida que o corpo for se adaptando ao processo, aumentar para 8 vezes; O objetivo é acalmar o sistema...

Estes 7 Alimentos Vão Ajudar a Diminuir seu Estresse

Alguns alimentos possuem propriedades nutricionais que ajudam a aliviar o estresse do dia a dia. Confira a lista: Grãos Integrais: Possuem carboidratos complexos que aumentam a produção de serotonina, uma substância ligada à sensação de...

Como Fazer Exercícios de Relaxamento

Os exercícios de relaxamento podem ser feitos através de técnicas de respiração e relaxamento muscular, sendo bastante úteis para aliviar o stress, combater a insônia e diminuir a ansiedade. Técnica de Relaxamento com Respiração...

O Uso dos Florais no Tratamento dos Medos

Como já escrevi em artigo anterior, existem vários sistemas florais e cada sistema é composto de inúmeras essências. O Sistema Floral de Bach é composto de 38 essências , mais o composto Rescue Remedy; no Sistema Californiano são...

Sintomas de Estresse que Afetam o Físico e o Emocional

Os sintomas de estresse não são apenas emocionais, mas também podem ser físicos e se manifestar no corpo, podendo inclusive estar na origem de diversas doenças. Conheça alguns dos sintomas físicos e mentais do estresse: Sintomas emocionais...

Relaxamento Muscular Progressivo

O relaxamento muscular progressivo de Jacobson consiste na contração e relaxamento de 16 grupos musculares sequencialmente, ou seja, cada grupo é primeiro contraído durante 5 segundos e em seguida são relaxados por 10 segundos. Como Fazer o...

Panax Ginseng

Panax Ginseng é uma planta com propriedades medicinais utilizada como fitoterápico, indicada para tratamento da diminuição do rendimento físico e psíquico, fadiga, esgotamento, falta de memória, dificuldade de concentração e...