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Stress

Como Controlar o Nervosismo

Muitas pessoas sentem uma sensação de medo e não sabem como controlar o nervosismo e a ansiedade antes de enfrentar determinadas situações, como um exame, uma apresentação, falar em púbico ou uma entrevista importante.Embora desagradável,...

Como Fazer Massagem Relaxante

Existem diversas técnicas de massagem relaxante, sendo a massagem clássica uma das mais conhecidas e utilizadas. A massagem começa nas costas e termina na cabeça, promovendo um relaxamento completo do corpo e da mente.Massagem Relaxante Passo a...

Como Acabar com o Estresse

O primeiro passo para acabar com o estresse no trabalho ou no dia a dia é identificar a sua fonte e encontrar maneiras de combater os seus sintomas com mudanças de atitude e pensamento, alimentando ações e emoções contrárias àquelas causadas...

Automassagem Relaxante

A automassagem relaxante pode ser muito útil para relaxar e liberar a tensão dos ombros, pescoço e até aliviar a dor de cabeça. A massagem pode ser feita com um pouco de óleo vegetal (semente de uva, girassol, côco, amêndoa doce, sésamo),...

7 Técnicas de Relaxamento Através da Respiração

Algumas técnicas para relaxar corpo e mente, respirando:Estimular o Sono​ Inspirar 4 vezes e expirar 4 vezes, sempre pelo nariz; À medida que o corpo for se adaptando ao processo, aumentar para 8 vezes; O objetivo é acalmar o sistema...

Estes 7 Alimentos Vão Ajudar a Diminuir seu Estresse

Alguns alimentos possuem propriedades nutricionais que ajudam a aliviar o estresse do dia a dia. Confira a lista:Grãos Integrais: Possuem carboidratos complexos que aumentam a produção de serotonina, uma substância ligada à sensação de...

Como Fazer Exercícios de Relaxamento

Os exercícios de relaxamento podem ser feitos através de técnicas de respiração e relaxamento muscular, sendo bastante úteis para aliviar o stress, combater a insônia e diminuir a ansiedade.Técnica de Relaxamento com Respiração...

O Uso dos Florais no Tratamento dos Medos

Como já escrevi em artigo anterior, existem vários sistemas florais e cada sistema é composto de inúmeras essências. O Sistema Floral de Bach é composto de 38 essências , mais o composto Rescue Remedy; no Sistema Californiano são...

Relaxamento Muscular Progressivo

O relaxamento muscular progressivo de Jacobson consiste na contração e relaxamento de 16 grupos musculares sequencialmente, ou seja, cada grupo é primeiro contraído durante 5 segundos e em seguida são relaxados por 10 segundos.Como Fazer o...

Sintomas de Estresse que Afetam o Físico e o Emocional

Os sintomas de estresse não são apenas emocionais, mas também podem ser físicos e se manifestar no corpo, podendo inclusive estar na origem de diversas doenças. Conheça alguns dos sintomas físicos e mentais do estresse:Sintomas emocionais...

Panax Ginseng

Panax Ginseng é uma planta com propriedades medicinais utilizada como fitoterápico, indicada para tratamento da diminuição do rendimento físico e psíquico, fadiga, esgotamento, falta de memória, dificuldade de concentração e...