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Vida Saudável

Exercícios para panturrilha: Treino completo para casa e academia

Os exercícios para panturrilha são talvez os mais difíceis de promover resultados vísíveis de hipertrofia e definição. Ter uma panturrilha definida exige muito treino associado a uma alimentação adequada e, mesmo assim, muitas vezes não se...

Aprenda 3 exercícios para fortalecer a lombar em casa

Os exercícios para fortalecer a lombar são importantes para prevenir dores (lombalgia) e crises de hérnia de disco. Fortalecer os músculos da coluna lombar aumenta a estabilidade e melhora a sustentação dessa parte da coluna, ajudando a evitar...

8 Exercícios para bíceps que vão turbinar seu treino de braço

Os exercícios para bíceps são basicamente os do tipo "rosca", ou seja, que envolvem a flexão do cotovelo. Os exercícios podem ser feitos com halteres, barra ou ainda no cross over. Os halteres permitem levantar mais peso e exercitar o bíceps de...

Veja como fazer a dieta do vinagre de maçã para emagrecer

A dieta do vinagre de maçã consiste em tomar 1 colher de sopa de vinagre de maçã antes do café da manhã, almoço e jantar, diluindo o vinagre em um copo de água. O vinagre de maçã ajuda a emagrecer porque potencializa o processo de...

Como Controlar a Vontade de Comer

Confira 7 dicas para controlar a vontade de comer compulsivamente e diminuir a ingestão de doces: Comer várias vezes ao dia: Essa medida reduz a fome ao longo do dia e diminui a vontade de comer doces, além de ajudar a reduzir as doses nas...

8 Problemas de Saúde que o Gengibre pode Ajudar a Resolver

O gengibre possui propriedades medicinais que trazem diversos benefícios e ajudam a combater diversos problemas de saúde, auxiliando o tratamento e a prevenção de determinadas doenças. Conheça 8 deles: Excesso de peso: O gengibre é um...

Conheça 12 Incríveis Benefícios do Óleo de Abacate para a Saúde

Os benefícios do óleo de abacate para a saúde são devidos às suas propriedades nutricionais, sendo riquíssimo em vitamina E, gorduras saudáveis (ômega 6 e 9) e antioxidantes que ajudam a prevenir doenças e até a emagrecer. Confira 12...

7 Alimentos para Fortalecer o Sistema Imunológico

Os alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico possuem vitaminas e minerais que, além de reforçar as defesas do organismo, atuam como antioxidantes, protegendo o corpo das doenças provocadas pelos radicais livres. Alguns desses...

Estes 8 Alimentos Vão Melhorar a sua Memória

Os alimentos bons para a memória e concentração são aqueles ricos em antioxidantes, vitaminas do complexo B e outras substâncias que protegem e melhoram o funcionamento das células do cérebro como o ômega 3 e a fisetina. Confira esta lista...

Cuidados necessários com Portadores de Deficiência Física

Uma queda de grande impacto, ou uma pancada forte no peito, pode provocar uma fratura nas costelas. Este tipo de traumatismo provoca uma dor aguda no tórax cada vez que a vítima tosse ou respira profundamente. Quando a fratura é simples, a...

Aveia Emagrece?

A aveia ajuda a emagrecer porque possui um alto teor de beta-glucana, uma fibra solúvel que deixa o bolo alimentar por mais tempo no tubo digestivo, prolongando a sensação de saciedade, além de reduzir a absorção de gordura e açúcar,...

Tome Vitamina D de Forma Natural Ingerindo esses 9 Alimentos

A vitamina D está naturalmente presente em alguns alimentos de origem animal como peixes, fígado e queijos, sendo a dose diária recomendada de 600 UI (Unidades Internacionais). Confira 9 alimentos ricos em vitamina D: Óleo de fígado de...

Dieta dos Pontos: Tabela e como Calcular

A dieta dos pontos é uma dieta para emagrecer que calcula as calorias dos alimentos consumidos através de uma tabela de pontos, de acordo com o peso, altura, sexo, idade e a quantidade de exercícios físicos que a pessoa faz. Cada ponto equivale...

As Melhores Frutas Para a Sua Saúde

Embora todas as frutas sejam alimentos saudáveis, algumas se destacam por ter uma maior quantidade ou variedade de nutrientes, trazendo assim mais benefícios para a saúde. Amora Faz parte das chamadas frutas vermelhas, juntamente com o morango,...

Beber Suco de Laranja: Benefícios e Cuidados

Beber suco de laranja traz diversos benefícios à saúde, já que a laranja é rica em diversos nutrientes essenciais. Apesar disso, o seu consumo requer alguns cuidados por causa das suas calorias e acidez. Benefícios do Suco de Laranja Rico em...

Estes 10 Benefícios Vão Fazer Você Comer Mais Aspargo

São vários os benefícios do aspargo para a saúde, indo desde a prevenção de doenças como o câncer até o alívio dos sintomas da menopausa. Confira 10 benefícios que vão fazer você comer mais aspargo: Rico em vitaminas A, B e C, folato,...

Veja por que o suco de couve com limão e gengibre ajuda a emagrecer

O suco de couve com limão e gengibre ajuda a emagrecer porque cada um desses ingredientes têm propriedades que favorecem a perda de peso: a couve controla o apetite, o limão ajuda a desinchar e queimar gorduras, enquanto o gengibre acelera o...

Combata a Prisão de Ventre com Mamão

O mamão é um ótimo alimento para combater a prisão de ventre e soltar o intestino, pois atua como um laxante natural. Por ser rico em fibras, o mamão ajuda a aumentar o bolo fecal e facilita a passagem das fezes pelo intestino, diminuindo assim...

Alcachofra: saiba para que serve e conheça os seus benefícios

A alcachofra é uma planta com propriedades medicinais, uma espécie de flor que pode ser consumida in natura, como alimento, ou ainda sob a forma de cápsulas ou chá. A alcachofra é muito procurada para ajudar a emagrecer devido às suas...

Como Diminuir os Sintomas da Menopausa

Os sintomas da menopausa geralmente aparecem entre os 45 e 55 anos de idade, embora em alguns casos eles possam surgir antes dos 40 anos, situação conhecida como menopausa precoce. Além da terapia de reposição hormonal, que não é indicada...