Exercícios para Perder Barriga e Emagrecer Rápido

Os exercícios mais indicados para perder barriga e emagrecer rápido são os aeróbicos, como correr, nadar, pedalar ou pular corda. Mesmo a musculação, dependendo do tipo de treino, pode queimar muitas calorias e contribuir muito para a perda e peso.

Exercícios para Emagrecer Rápido na Academia

  • Correr na esteira: Pode queimar até 700 calorias em uma hora. Correr na esteira é um dos melhores exercícios para acelerar a perda de peso e diminuir a barriga. Uma forma de potencializar o exercício e queimar mais calorias é alternar a velocidade durante a corrida ou inclinar a esteira;
  • Spinning: Uma aula de spinnig pode queimar até 800 calorias. A diferença entre fazer spinnig e pedalar sozinho na bicicleta ergométrica está nas variações de velocidade e intensidade comandadas pelo professor, que aumentam substancialmente o gasto calórico e aceleram o emagrecimento;
  • Body Pump: É uma ginástica feita com pesos que pode queimar até 500 calorias por hora;
  • Step: O step pode queimar até 500 calorias por hora, com a vantagem de trabalhar bastante o glúteo;
  • Natação: Pode queimar até 500 calorias em uma hora. A vantagem da natação é que não existe impacto, podendo ser praticada por pessoas com dores na coluna ou nos joelhos, além de trabalhar diferentes grupos musculares ao mesmo tempo;
  • Musculação: É possível queimar cerca de 500 calorias por hora com um treino puxado de musculação. A grande vantagem deste tipo de exercício é que a pessoa continua queimando calorias mesmo depois do treino.

Exercícios para Emagrecer Rápido em Casa

Pular Corda

Uma boa opção de exercício para emagrecer rápido e perder barriga sem sair de casa é pular corda, podendo queimar até 750 calorias em uma hora.

Além da perda de peso, pular corda desenvolve a coordenação motora, aumenta a resistência cardiovascular e aumenta a força das pernas e pés.

Contraindicações:

  • Hipertensão;
  • Problemas cardiovasculares
  • Problemas nos joelhos;
  • Pessoas muito acima do peso.

Step

O step feito na academia também pode ser feito em casa. Basta comprar um step numa loja de materiais esportivos e subir e descer do degrau ao ritmo de uma música acelerada.

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