O que é 5 HTP? Funciona mesmo?

5 HTP hidroxitriptofano são aminoácidos, comercializados como suplementos alimentares, que atuam no organismo como precursores da serotonina, uma substância responsável pela sensação de prazer. Este aumento da produção de serotonina melhora a disposição, o bem estar, o humor, o sono, combate a depressão e ajuda a emagrecer.

5 HTP emagrece?

O produto em si não emagrece. O aumento dos níveis de serotonina provocado pelo 5 HTP ajuda a controlar a impulsividade, diminuindo assim a compulsão de comer, principalmente doces e alimentos mais calóricos.

Além disso, por melhorar a disposição e o bem estar, a serotonina ajuda na motivação para praticar exercícios físicos.

Dessa forma, 5 HTP pode ser um importante aliado no processo de perda de peso, ajudando nos esforços necessários para emagrecer.

5 HTP funciona?

Já se sabe que 5 HTP sai da corrente sanguínea com bastante facilidade para penetrar no cérebro, onde aumenta a síntese de serotonina.

A principal utilidade do 5 HTP tem sido no tratamento da depressão, uma vez que vários estudos mostraram que ele pode ser tão eficaz quanto os medicamentos antidepressivos.

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Outros estudos sugerem que o seu uso pode ajudar no controle das enxaquecas, diminuir os sintomas de fibromialgia e também ajudar a emagrecer.

Benefícios do 5 HTP

  • Aumenta a sensação de bem estar e prazer;
  • Diminui a impulsividade e a tendência aos vícios;
  • Ajuda a regular o sono;
  • Melhora a disposição;
  • Ajuda a emagrecer;
  • Combate a depressão;
  • Auxilia no controle de enxaquecas e dores de cabeça;
  • Pode diminuir os sintomas da fibromialgia.

Efeitos colaterais do 5 HTP

Doses elevadas de 5 HTP podem causar:

  • Náuseas;
  • Vômitos;
  • Dores de estômago;
  • Pesadelos;
  • Diminuição do desejo sexual.

Se ocorrer cansaço e sonolência após alguns dias ou semanas de uso, pode ser necessário interromper o tratamento.

Posologia de 5 HTP

Normalmente o 5 HTP é vendido em cápsulas de 50 mg e 100 mg. Para a depressão, podem ser necessárias doses de 300 mg diárias, embora alguns estudos considerem que doses acima dos 50 mg ou 100 mg já sejam doses altas.

É aconselhável que a pessoa procure saber qual a dose mais baixa capaz de lhe causar efeito, bem como a melhor hora do dia para tomar 5 HTP. Uma vez iniciados os efeitos, as doses podem ser reduzidas sem prejuízo dos resultados.