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Conheça 7 benefícios do Pilates para gestantes

O Pilates pode trazer diversos benefícios para a gestante do início ao fim da gravidez, inclusive no pós-parto. Além de ser uma forma segura de exercícios para grávidas, o Pilates fortalece os músculos do assoalho pélvico, beneficiando a mulher em caso de parto normal.Os exercícios também ajudam a diminuir o inchaço, aliviar as dores lombares da gestação, melhorar a circulação, além de promover fortalecimento muscular, aumento da consciência corporal, relaxamento e uma respiração mais adequada.Fortalecimento do assoalho pélvicoO fortalecimento da musculatura...

Conheça os benefícios do Neopilates e as diferenças para o Pilates

Os benefícios do Neopilates são em grande parte os mesmos do Pilates convencional: fortalecimento da musculatura de todo o corpo (principalmente abdominais), alinhamento postural, aumento da flexibilidade e da resistência física.Porém, a grande diferença entre o Neopilates e o Pilates é que a nova modalidade associa atividades lúdicas e circenses aos exercícios tradicionais de Pilates. O objetivo é tornar o método mais divertido, dinâmico e desafiador, o que traz também outros benefícios para o corpo.EmagrecimentoEmbora o Pilates tradicional não seja propriamente...

Descubra como o Pilates ajuda a emagrecer e perder barriga

O Pilates ajuda a emagrecer e perder barriga porque aumenta a massa muscular, o que potencializa o gasto calórico do corpo. Quanto mais músculos a pessoa tiver, mais calorias irá queimar e mais rápido irá emagrecer. Além disso, por ser uma atividade física, o Pilates também promove gasto energético e tudo que faz o corpo queimar calorias contribui para o emagrecimento.Para se ter uma ideia, numa aula de Pilates é possível queimar até 400 calorias, dependendo da sequência, da intensidade e das repetições dos movimentos, da carga utilizada, além do próprio biotipo da...

Como aumentar os glúteos com 6 exercícios simples para fazer em casa

É possível aumentar e tonificar os glúteos com exercícios que podem ser feitos em casa, sem precisar dos aparelhos da academia. Para conseguir a hipertrofia (aumento) do músculo glúteo máximo e deixar o bumbum mais firme, você pode fazer os exercícios apenas com o peso do corpo ou utilizar pesinhos e caneleiras para aumentar a carga.Lembrando que a hipertrofia muscular é uma adaptação do músculo ao esforço. Portanto, se adicionar algum peso extra, poderá aumentar os glúteos mais rápido. Nesse caso, você vai precisar de 2 halteres de 3 ou 4 Kg e 2 caneleiras de 2 Kg. Os...

Aprenda a fazer suco de maçã e conheça os seus benefícios

O suco de maçã traz benefícios para o coração, é hidratante e tem uma poderosa ação antioxidante que ajuda a prevenir envelhecimento precoce, processos inflamatórios e alguns tipos de câncer. Além disso, a maçã tem poucas calorias (cerca de 80 kcal) e o suco pode facilmente ser incluído nas dietas para emagrecer. Confira essas receitas e veja como fazer suco de maçã de 4 maneiras diferentes.Suco de maçã com laranjaIngredientes:2 maçãs com casca, devidamente higienizadas; 1 copo pequeno de água; 1 laranja.Como fazer: Descasque a laranja, mas deixe ficar...