Tratamento Caseiro para Cãibras

O tratamento caseiro para cãibras pode ser feito através de uma alimentação rica em sais minerais, hidratação, alongamentos, massagens e aplicação de calor.

O que fazer no momento da cãibra?

Sozinho ou com a ajuda de alguém, mobilizar o membro lentamente contrariando a contração muscular. Respirar fundo e continuar com o movimento até que a dor e o espasmo desapareçam. Não fazer alongamentos no momento da cãibra para não causar lesões na musculatura.

Depois que a cãibra tiver passado, é aconselhável:

  • Aplicar calor no local com uma bolsa de água quente, durante 20 minutos;
  • Massagear a região com movimentos circulares durante alguns minutos;
  • Alongar o músculo ou grupo muscular afetado.

Como prevenir as cãibras

  • Consumir alimentos ricos em sódio, potássio, cálcio, magnésio e vitaminas, como tomate, mamão, banana, queijo, iogurte, leite, couve, hortaliças, espinafre;
  • Ingerir bastante água, pelo menos 2 litros por dia;
  • Praticar exercícios físicos regularmente;
  • Fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas.